小蜜蜂嗡嗡嗡 wrote:
不好意思想借問一下各...(恕刪)
椅墊高度有調整正確嗎?感覺是椅墊調太低，所以都只有使用到小腿的肌肉，正常應該是要使用到大腿、臀
部的肌肉才對，像很多選手小腿看起來都很細。
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錢還不一定會有貨
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小蜜蜂嗡嗡嗡 wrote:
不好意思想借問一下各...(恕刪)
您好..
在我看來重不重踩不是關鍵, 關鍵是您出力的方式.
我猜測您踩踏的時候會掂腳尖, 也就是腳尖會出力. 對嗎?
這樣的踩踏方式再加上都是重踩上坡, 不知不覺蘿蔔就出來了.
建議您把注意力放在大腿, 踩踏的時候放鬆您的踝關節. 那您會發現踩踏的時候腳跟會微微的下沉.
這樣子不但踩踏會更有力(大腿肌肉比小腿有力多了), 同時由於小腿出力極少, 一段時間之後甚至會把您的小腿肌拉長而看起來修長不少喔.
當然, 要用這樣的方式踩踏, 您的座墊高度必需適當, 如果踩到下死點的時候如果腿是打直的甚至膝蓋是鎖死的, 那您掂腳就無可避免了.
以上淺見提供您參考, 不妨試試看.
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哩歐LEO wrote:這部份是確認過~~
椅墊高度有調整正確嗎?感覺是椅墊調太低，所以都只有使用到小腿的肌肉，正常應該是要使用到大腿、臀
部的肌肉才對，像很多選手小腿看起來都很細。
椅子高度沒問題~~
騎車兩年多來一直沒什麼太大問題~
就這兩個月很明顯的小腿很粗勇
我也一直認為是不是我一直用小腿的力量硬踩所以才會變壯
可是大腿部份也很明顯的變瘦有肌肉~
所以~我應該都有用到沒錯吧
jackual0612 wrote:真的嗎？！
重點是 要不就用 用32T 要就是穿車鞋上卡!(可沒規定只有公路車 才有上卡)
我還真的以為只有公路車才需要上卡
飛輪豆 wrote:大大這麼一說~
我猜測您踩踏的時候會掂腳尖, 也就是腳尖會出力. 對嗎?
這樣的踩踏方式再加上都是重踩上坡, 不知不覺蘿蔔就出來了.
好像是耶
我是會一直提醒自己要用腳掌去踩~
但好像不知不覺出力位置會用錯
飛輪豆 wrote:謝謝大大的指點！
建議您把注意力放在大腿, 踩踏的時候放鬆您的踝關節. 那您會發現踩踏的時候腳跟會微微的下沉.
這樣子不但踩踏會更有力(大腿肌肉比小腿有力多了), 同時由於小腿出力極少, 一段時間之後甚至會把您的小腿肌拉長而看起來修長不少喔.
晚上就來先試看看!!!
你好~~頭貼是發胖後的本人喔
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