騎乘單車!運動過後的疑問?

Jonathan19820803

82分

11樓

Jonathan19820803

個人積分：82分

文章編號：29201110

Ven_Zhang wrote:
加強腿部肌肉訓練, 熱身, 不要勉強, 注意姿勢, 配戴髕骨帶

這個+1
每個步驟都很重要
自己也身受其害

play2190

23分

12樓

play2190

個人積分：23分

文章編號：29202769

騎久了你的腳會酸~我也會~不過通常我就會下車用走的緩衝一下, 因為這是你的膝蓋給你的警訊 , 在硬撐下去就會造成損傷 , 我騎完50km左右都會這樣~不過我都會好好的讓腳休息~所以應該是還好~如其他大大講的~應該是疲勞的累積造成的痠痛~年輕不顧好~年紀大一點的時候就會有後遺症摟~~

jrnmiss

0分

13樓

jrnmiss

個人積分：0分

文章編號：29205328

小弟我最近也開始騎車健身
只是每天休閒騎20km左右
幾天下來右膝蓋卻隱隱作痛
不只到哪理可以獲知
正確的騎車方式
在此感謝各位先進指導。

ian_chang

276分

14樓

ian_chang

個人積分：276分

文章編號：29205372

痠..應該還好,痛就no OK了..
感覺上是暖身不夠久,就開始用力..
所以!是痠還是痛...差很多~~

太過勉強...不如讓一下~~

hero5210

10分

15樓

hero5210

個人積分：10分

文章編號：29205467

我是大腿小腿酸痛應該算是正常巴.....

持續一個禮拜都在酸因為天天騎20-50公里

之後就正常了沒酸痛感了

這應該是像小學被罰青蛙跳隔天睡醒哭著哇哇叫感覺一樣

不過版主是膝蓋部位不應該是那個地方痛阿

灰白色晴天

1分

16樓

灰白色晴天

個人積分：1分

文章編號：29206368

hero5210 wrote:
我是大腿小腿酸痛 ...(恕刪)

樓住那個應該是使力方式不太對

又長時間用錯的部位使力

使得那個部位承受比平常能承受的最高活動量還大

造成的運動傷害吧~

我都是大腿酸居多~

也是每天練車~

因為越練越爽~停不下來呢

MTB 昕

103分

17樓

MTB 昕

個人積分：103分

文章編號：29216819

單車原本是一個比較不會有運動傷害的運動

我就是因為跑步膝蓋會痛才改騎單車的

但是在台灣騎單車的人不知中了什麼毒

個個都以世界頂尖的環法國際選手為目標

(凡運動的最高層級都是極限運動

而極限運動最容易造成運動傷害)

可知選手都是從很年輕一路訓練上來的

我們則大都是這幾年單車熱潮才開始騎

這樣半路出家又不衡量自己的能耐之下

不造成運動傷害也很難

而且大多數人在激烈運動前後

都不做緩和運動或拉筋舒緩

也是造成運動傷害的原因之一

灰白色晴天

1分

18樓

灰白色晴天

個人積分：1分

文章編號：29217417

MTB 昕 wrote:
單車原本是一個比較不...(恕刪)

完全同意!!

不過我現在騎都還好~

知道自己的能耐到那邊

所以還沒有不適的感覺呢

ZAGG

0分

樓主

ZAGG

個人積分：0分

文章編號：29217454

我再剛開始練車的時候
用力方法是錯的當時都爬烏來練車
結果膝蓋爆掉後來遇到一個蒙古代夫說我膝蓋瘀血
要把我膝蓋裡面的瘀血抽出來
哪知道傻傻的我還給他抽了六針
空的進去空的出來 (@#$%%^)
後來我有吃消炎藥好了之後卻因為那六針
感覺上就像舊傷一執會脹走起陸來很不舒服
大概過了三個月才稍為好轉
哪知道騎車騎完就變成會痠了
酸的位置不是膝蓋正上方就是正下方了

灰白色晴天

1分

20樓

灰白色晴天

個人積分：1分

文章編號：29217526

ZAGG wrote:
我再剛開始練車的時候...(恕刪)

那我會建議~

把騎乘強渡~距離~都給稍微降低看看

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