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mama888 wrote:
上樓梯腳酸到爆~...(恕刪)
乍看之下，應該是股四頭肌疲勞了
再則上樓梯需要靠手用力拉扶手才上的去？還是"酸到爆"只是誇飾法？
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1. 請確定座椅的設定(上下前後)是否正確？還是紅綠燈太多？為何只有股四頭肌酸？
單趟30K是很輕度的里程，又沒有爬坡，而且你並沒有提到你用多大的強度騎，時間多長？
2. 所以請注意一開始暖身十分鐘
3. 到達目的地拉筋
4. 回家後泡40度的熱水30分鐘
5. 在瘦肉變肌肉的過程中也是會酸酸 麻麻 脹脹的，多補充蛋白質
挖係~大歐~啦 https://www.facebook.com/joeou2012
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