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(也是自己心中當初的驚覺)
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dennischao wrote:
小弟四月起開始迷上騎...(恕刪)
剛開始騎單車不應太過急躁的，尤其是腿部的肌肉群還沒適應大量的運動之前
這段時間應該慢慢增加強度，而且還要給自己的身體有足夠的恢復時間
而您說是從四月開始騎單車，而且每週至少兩次、每次7~80km
也就是說～當您第一次騎山路並且超過50km
就應該休息到腿部肌肉酸痛完全停止才繼續騎車
這段時間也許是7~10天，也許是更久
可是恢復之後，肌肉的強度也增加，再騎同樣的路程，恢復的時間將大幅減短
這時候就可以再增加騎乘的強度（更陡的坡或更長途的路線）
而對於您現今～大腿的酸痛建議還是先求助中醫診所吧！
就是那種有健保並且有看傷科（推拿）的中醫診所
騎單車只要天氣好，隨時都可以騎，要是傷了韌帶可是得不嘗失啊！
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..
..好騎, 超好騎..
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