小弟四月起開始迷上騎車，一星期約二次，七八十公里(有平地有爬山)左右的里程，
最近發現，就是從開始騎車之後，大腿的酸痛就不曾停止過，
不很痛，但也沒有好，揉是沒有什麼感覺，但手槌大腿就可以感到深層的肌肉會痛。
各位車友是否也曾像我一樣？ 都是怎麼處理的呢？
這幾天下雨都沒騎車，腿還是一樣痛，怕怕的。
個人積分：38分
文章編號：2932402
小弟四月起開始迷上騎車，一星期約二次，七八十公里(有平地有爬山)左右的里程，
最近發現，就是從開始騎車之後，大腿的酸痛就不曾停止過，
不很痛，但也沒有好，揉是沒有什麼感覺，但手槌大腿就可以感到深層的肌肉會痛。
各位車友是否也曾像我一樣？ 都是怎麼處理的呢？
這幾天下雨都沒騎車，腿還是一樣痛，怕怕的。
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洗冷水澡和泡溫泉，確實都會對運動完的乳酸堆積造成影響，運動完的防護最好還是洗溫水來緩和全身的組織。
很多人可能會在運動前暖身，但是運動後卻沒有cooldown下來，所以會讓乳酸急速堆積在特定部位，按我的經驗，每週也是兩回50公里的活動量。前五分鐘輕踩暖身，到家前記得也要給相當時間放鬆緊繃的肌肉。以上次單日115公里的紀錄，之後幾天也都沒有影響阿。
乳酸堆積通常在運動完的次兩天才會到最大值，我曾經有過上下轎車要用手去搬大腿，坐上車後再用手把右腳放到油門上的痛苦經驗。之後我再也不敢輕忽放鬆的重要性了。
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