個人經驗:參加瘋系列200k,重踩120k之後右膝爆掉,之後左膝也爆了,比完走路都跛腳~坐下後要起身很困難!!
休息約兩三星期後,就用"低齒比高迴轉速",從20k短程平路開始騎~慢慢拉長距離~練個一個月之後,參加各協會的活動,都沒再爆過膝!
結論:1.低齒比高迴轉速 (練到90以上)
2.平日騎短程2~3次(訓練台),假日騎長程!!(書上教滴...練腿力...個人以賽代訓
)3.免看醫生,用髕骨固定帶很瞎,不治本且無效.吃藥傷身...
4.成績嘛...介於100~200之間!
個人積分：4分
文章編號：46765106
個人經驗:參加瘋系列200k,重踩120k之後右膝爆掉,之後左膝也爆了,比完走路都跛腳~坐下後要起身很困難!!
休息約兩三星期後,就用"低齒比高迴轉速",從20k短程平路開始騎~慢慢拉長距離~練個一個月之後,參加各協會的活動,都沒再爆過膝!
結論:1.低齒比高迴轉速 (練到90以上)
2.平日騎短程2~3次(訓練台),假日騎長程!!(書上教滴...練腿力...個人以賽代訓
)3.免看醫生,用髕骨固定帶很瞎,不治本且無效.吃藥傷身...
4.成績嘛...介於100~200之間!
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Soulless wrote:
感謝大家解答會再和自...(恕刪)
1.座墊高度，座墊前後位置，座墊是否確實安裝?
2.卡踏扣片位置是否2腳不一致(還是你是裝0度扣片?)
3.若扣片是有角度的(如4.5或9度)，穿卡鞋上卡旋轉腳跟看2腳的向內向外位置有何差異?
4.傷右腳應該是慣用腳或全靠右腳出力，上滾輪練習畫圓或上練習台練習單腳迴轉修正。
5.承4，靠某一腳出力時膝蓋就有可能會向外撇，仔細觀看是否有外撇現象。
6.給醫生檢查看有無長短腳或2腳腳底板有無不同之處或2腳是否不同大小。
7.卡鞋扣片檢查是否鎖緊，一出力就算扣片只撇一點點就會有問題。
8.穿卡鞋時2腳的鬆緊度是否不相同?
9.檢查卡踏軸心有無鬆動，是否有無正確鎖在曲柄上?大盤有沒有歪掉或確實安裝?
10.若沒有上卡，每次踩踏的位置就不會固定，不同高度的鞋子也會影響，最好不要常踩重齒比。
以上參考。
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罵髒話不能解決問題，上法院和街頭抗爭才行。
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請發文前再多長眼睛。
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