膝蓋有抽痛的感覺

linklist

36分

11樓

linklist

個人積分：36分

文章編號：49549781

我想答案就是這個了因為我騎完陽明山大屯山冷水坑平菁街加上環台北福德坑回家以後

隔天再去打球腳不是我的就算了膝蓋舊傷還差點復發馬上停下來在場邊休息不要硬撐

知道極限的時候就是掛掉的時候

揮之不去的紫邊 wrote:
騎車也兩三年了座高,...(恕刪)

ian_chang

276分

12樓

ian_chang

個人積分：276分

文章編號：49550742

揮之不去的紫邊 wrote:
最近這幾次騎車大約騎...(恕刪)

暖身不夠又踩太重...尤其還沒熱開就偏重齒比爬坡.
就會有膝蓋抽痛痠軟的感覺..
~以上是個人經驗~

太過勉強...不如讓一下~~

vincent22595

0分

13樓

vincent22595

個人積分：0分

文章編號：49556620

熱身不足就重踩的確會引起痛症問題，但是膝蓋痛問題應該會隨騎車時間慢慢減少，如果抽痛持續沒有減少跡象，可以先改用輕齒比，減輕負擔，再不行的話就立馬下車休息吧。
膝蓋痛是包括很多因素的，而且要看抽痛的地方，可能骨頭，肌肉等都沒有問題，只是關節出現破口，關節液流出，運動時壓到神經，出現錯覺是肌肉等有問題，最後還是要找醫師看一看，我比較推薦你去看復健科，而且要看有運動醫學背景的醫師

高屏鐵騎

5分

14樓

高屏鐵騎

個人積分：5分

文章編號：49562146

vincent22595 wrote:
熱身不足就重踩的確會...(恕刪)

不用看醫生了，只要運動前後確實拉筋伸展，養成習慣就可以恢復健康

至於設定與騎姿可以慢慢調整，膝蓋周圍的肌群力量皆不足也是原因之一。

huitsai

0分

15樓

huitsai

個人積分：0分

文章編號：49582808

我也會，但我的狀況是在熱身不夠的情況下抽車造成的，推測是膝蓋骨附近的肌肉瞬間承受超出負荷的重力造成的，有時是膝蓋上方與二頭肌接觸點痛，有時是膝蓋左右兩邊；我的改善方法是慢跑或爬樓梯來改善肌耐力，第二點就是在身體未完全熱開前，不要進行激烈的踩踏動作，如抽車或重採，改以較輕的齒輪比及較高的轉速來代替(我是以騎代熱，正統的熱身我懶的做，呵呵)

膝蓋有抽痛的感覺

小惡魔新聞台

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！