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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

請問單車騎平地心跳是不是很難拉起來?

magic3d

2307分

11樓

個人積分：2307分

文章編號：61849907

慢跑時會運用的肌肉比較多，所以心臟需要輸送的氧氣比較多，因此心跳容易比騎自行車時高，但是不代表騎自行車心跳就無法高，就如樓上很多大大講的，找個紅綠燈少的路段，騎乘的速度快一點，對新手來說不用騎到時速30，大概27/28維持一段時間之後就會有感了，不過膝蓋受過傷的話，最好是用高迴轉速的方式騎，少用重踩的，才不會又受傷，而且高迴轉心跳也會比較高。

3135分

12樓

個人積分：3135分

文章編號：61850104

滾來滾去

滾來滾去

滾來滾去

是你速度太慢吧
當你速度提到40~50的時候
就會發現心臟快噴出來了

另外一提
持續且和緩的運動其實有利於瘦身的
太激烈反而會長肌肉
體重降不下來
所以運動有分有氧跟無氧

PS：騎車前喝一杯咖啡
心跳也會快很多

151分

13樓

個人積分：151分

文章編號：61850110

膝蓋受傷
醫生建議改騎自行車

要拉高心跳率,肯定膝蓋傷好不了.

慢慢騎,省力騎,治好膝蓋再說!

1801分

14樓

個人積分：1801分

文章編號：61850288

大家的迴轉速都好高，有140的 120的最低也要90以上，都好強。

qb051300

0分

15樓

個人積分：0分

文章編號：61850565

pingfan2004 wrote:
大家的迴轉速都好高，...(恕刪)

有同感⋯⋯

281分

16樓

個人積分：281分

文章編號：61850660

齒比放輕一點，心跳就會提高。

齒比重的話，腿會覺得酸，但相對的速度會比較快，同樣的時間內，心跳可能會拉高，但運動的時間就不夠久。相反的，齒比放輕，你會為了維持在一個速度上，而不斷的在踩踏，這時候心跳也會提高。

要練心肺，應該是齒比要放輕，要練腿部肌肉，那就是齒比放重。

532分

17樓

個人積分：532分

文章編號：61850991

直接把車胎消風再騎上路
保證心跳直升。

手機越來越智慧....使用者越來越智障!!

NAX-鴻

536分

18樓

個人積分：536分

文章編號：61851286

pingfan2004 wrote:
大家的迴轉速都好高...(恕刪)

120~140那真的太強!心肺要很強!

我只是因為樓主說心跳飆不快才建議他騎到迴轉速120的~

讓他體驗爆心跳!

我自己是維持在100上下就很累了~ 狀況最好是速度也在45KM左右~ 平路不逆風的情況!

yuen9999

226分

19樓

個人積分：226分

文章編號：61851404

輕齒比/略高的迴轉數,爬個小坡就有了,別重踩(膝蓋),爬不上就下來牽車吧.
至於平路速度拉高,那就還是多注意周遭狀況,免得速度太快...嗯!
個人是不愛在平路高速巡航,因為慢跑散步慢騎的民眾也不少.

mi25

347分

20樓

個人積分：347分

文章編號：61851797

andy31313 wrote:
前輩們晚上好小弟單...(恕刪)

很好奇"以前跑步可以維持在140 而140的心跳感覺很明顯"是如何測得的?

我自己有帶GARMIN心跳帶試過,要拉心跳,最快的就是"抽車"...保證你抽一分鐘就有感了謝謝指教

謝謝指教

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