我沒刻意想要增重而多吃~餓了就吃~也不忌口~
我一個禮拜大概晨騎四次左右~地點是文心路三段到赤崁頂~來回~
很餓就吃~勉強吃也沒用~浪費錢~只會讓大便很營養而已~
個人覺得是要看體質~有些事情勉強不得~
話說體重輕~爬坡比較有利~也算是一件好事!
個人積分：13分
文章編號：13189976
個人積分：2分
文章編號：13190003
個人積分：0分
文章編號：13190141
個人積分：276分
文章編號：13190254
個人積分：7分
文章編號：13190298
偶努力那麼久好不容易才把體重控制下來....
本常只要多吃一些就又會直線上升....
想增重...
增胖不如增肌肉~
可以去練健美...
參考這個新聞,其中的主角...以前讀書的時候真的很瘦~
現在練成這樣....
個人積分：6分
文章編號：13190313
愛騎低阿毛 wrote:
請大大們幫幫小毛仔!...(恕刪)
我之前也有跟你一樣的問題，
怎樣都吃不胖.....其實是瘦到見骨了，比你還誇張~
其實你的方法是適合減重的人在用的
如果你真的有決心要增重的話，
最重要的是"重量訓練"....並且減少騎車這種有氧運動的時間~
所謂的重量訓練是指某一種運動譬如胸推，把重量加到適當之後
每次連續做5-10下就完全沒力那種，注意是做到完全舉不動下一下才正確~
然後休息一下再做下一組5-10下，大概一種動作做個三四組就夠了
至於吃的話，少量多餐絕對是正確的，而不是一餐吃到撐....除非你有辦法
吃到撐之後兩個小時後再吃其他東西....也盡量挑一點高熱量個吃~
至於高蛋白，其實吃不吃都無所謂，一般吃不胖的人問題都出在總熱量不足
光吃蛋白也重不起來的..
提供一點經驗給您參考~~我自己靠重訓增加了大約10公斤，目前離目標還差5公斤
一起加油吧~~
個人積分：253分
文章編號：13190394
個人積分：0分
文章編號：13190833
個人積分：265分
文章編號：13190947
個人積分：0分
文章編號：13191336
