這是"爆心跳"的現象嗎?

17分

樓主

個人積分：17分

文章編號：18432300

感謝大家提供這麼多寶貴經驗喔

結論是
激烈運動不要立即停止，要緩和停止
沒有熱身好不要太過激烈運動
不要太勉強過度激烈運動，先加強自己的心肺功能
要練車，最好帶心跳錶，以免心跳過高

恩...跟女王申請下個月..買705...喔.....好棒的敗家理由啊
(我跟女王說..沒有這小東西......粉危險喔...我也不想亂花錢啊......)

hcl0119

13分

22樓

hcl0119

個人積分：13分

文章編號：18432777

這應該是一開始沒做好暖身
加上一開始的騎乘太操勞造成負擔一下子變高
所以突然停止的時候就會有很大反差造成的影響

建議樓主做足暖身運動
身子暖了(微出汗)在開始騎車
這樣就可多少避免掉這樣的狀況

運動的一開始和收尾都需要循序漸進的加強和緩和的
希望樓主早日有良好的運動習慣

歡喜就好

weigahung

5分

23樓

weigahung

個人積分：5分

文章編號：18432801

這種練法就算心臟沒事

到後期也要小心膝蓋

我以前剛騎時也硬採

初期沒什麼感覺

慢慢的發現膝蓋一些毛病慢慢的浮現出來

kib83726

46分

24樓

kib83726

個人積分：46分

文章編號：18433338

db259516 wrote:
下個月..買705...(恕刪)

這樣做就對了

香酥雞巴比Q

403分

25樓

香酥雞巴比Q

個人積分：403分

文章編號：18433363

db259516 wrote:
恩...跟女王申請下個月..買705...(恕刪)

講了半天，原來是這件事情啊..... ^++^

辛苦的打字，只是為了充實資源回收桶的容量～～

ricky0217

32分

26樓

ricky0217

個人積分：32分

文章編號：18434138

就算是要練習高強度的騎乘，剛出發的前10分鐘也最好是先慢慢的騎，讓身體慢慢地適應強度，等到身體微微發熱之後，再慢慢增加強度才對。不管如何，在心跳很快的情況下，最好不要立即停下來，應該慢慢減速騎個一小段路之後再停車。如果訓練結束要回家的話，最後再慢慢騎個10分鐘緩和一下，一方面讓心臟緩衝一下，一方面可以將身體的乳酸排掉。所以，如果預定要練習高強度的騎乘的話，最好是找郊區紅綠燈比較少的路段比較好，才不會突然遇到紅燈停下來，造成心臟凍未條。