騎車後腳酸不退~有什麼方法可以消除腳酸?

rf2713

0分

21樓

rf2713

個人積分：0分

文章編號：39193710

我都是喝黑麥汁+葡萄糖胺液再用抖抖機甩肌15分很有效喔!

navypastor

10分

22樓

navypastor

個人積分：10分

文章編號：39196517

試試關鍵字，amino vital 3600 pro , 或是其他BCAA+商品。

pppty86

121分

23樓

pppty86

個人積分：121分

文章編號：39197257

推amino vital 3600 pro

重量輕，劑量對一般人又剛好

有種單挑

12分

24樓

有種單挑

個人積分：12分

文章編號：39198465

unicafe wrote:
何必搞那麼多複雜的東...(恕刪)

樓主騎上下班距離，僅比我上下班騎車距離稍遠一點點，
不過我是不下雨就騎，六、日挑一天騎河濱(每週騎乘總距離應大於樓主)，
以前我一直以為，要重踩才會快，
所以都不變速，一直維持重踩，
光是遇到長緩坡就踩得咬牙切齒的，
結果就跟樓主一樣，
三天兩頭就去當肌樂、撒隆巴斯的股東，
大腿酸到不行，
後來發現了01，上來多爬文，
才明白，輕踩/提高迴轉速才是合適的，
而且速度只有增加沒有減少，
現在已經很久沒有大腿酸過了，
上述的經驗跟樓主分享一下…
(註：我上下班還是騎大賣場的1.95巧克力胎MTB)

winson0205

449分

25樓

winson0205

個人積分：449分

文章編號：39198546

拉筋~柔軟操~按摩
尤其要拉筋緩和
不知道怎麼啦可以舊估狗一下
估狗不到書店有賣
我一星期騎超過200k,還滿有效的
希望對你有幫助

以上

大天空

88分

26樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：39200320

mama888 wrote:
我有休息3天,不夠嗎...(恕刪)

2種情況很有可能....

1：休息3天了還酸痛.......表示你的肌肉不是只有乳酸堆積而已....可能已經受傷了...

2：你應該都是使用低轉速高輸出的方法在騎車吧........試試高轉速低輸出吧...

丸仔

5分

27樓

丸仔

個人積分：5分

文章編號：39201107

跑步，是個不錯的方法。

但我個人的方法是：每次騎長程的路線，
回到家前的10K 會慢慢騎，
一方面舒緩，一方面排酸。
( 這個方法是從書上看來的，那一本，忘記了~ )

丸仔的部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/daniel-1029

撒哈拉之風

11分

28樓

撒哈拉之風

個人積分：11分

文章編號：39203424

有時間去游泳半小時再泡冷熱水很快就會恢復了

如還會痠痛要去給醫生檢查檢查吧看看是否肌肉有受傷

colaboy

23分

29樓

colaboy

個人積分：23分

文章編號：39203819

就是無法無天 wrote:
請孤狗 ITB紓...(恕刪)

這個效果不錯，GRID效果更讚…，請自己估一下，不然會被以為打廣告

http://colaboy-talk.blogspot.com/

linklist

36分

30樓

linklist

個人積分：36分

文章編號：39204566

大大的運動量很夠感覺也不會太超過才是一天六十公里分兩次騎又是公路車平地應該是不至於太操勞才是不知您的均速多少在騎的呢? 知道自己的回轉速是多少嗎?
小弟自己用迴轉速平地九十爬坡六五以上在騎幾乎腳都不會酸騎一百公里隔天也是不會酸
是否考慮購入迴轉速碼錶呢?
以前打籃球腳酸的時候睡覺的時候把腳墊高隔天就會好很多了
當然最重要的還是你騎車的方式用高迴轉的方式騎可以訓練心肺腳的線條也變的更修長好看
以前打籃球練出來的蘿蔔腿都消了

mama888 wrote:
最近很常騎車,一來是...(恕刪)

騎車後腳酸不退~有什麼方法可以消除腳酸?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

騎車後腳酸不退~有什麼方法可以消除腳酸?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！