為何怎麼騎都不會變瘦勒?

0分

21樓

個人積分：0分

文章編號：7645874

我也是最近靠單車才發現減肥並不難
騎了兩個月多從73到現在63
每天早上騎40公里晚餐吃顆水煮蛋不喝飲料一整天狂喝水!
騎山路很容意騎騎停停~這樣有氧效果會差了點!除非你是要練腿力就多騎山路
最好騎平路然後每天騎兩個小時.最好不要停下來休息..頂多停下來喝個水!
速度差不多是帶點喘又不太喘
騎完車忍久一點不吃東西狂灌水排尿也能排尿酸

還瘦不下來..就去敗心跳錶吧..每天騎兩小時心跳保持在130~150之間

不瘦也難!!!

TRAGANT Jack

12分

22樓

TRAGANT Jack

個人積分：12分

文章編號：7645943

建議大大要不要先檢查體重計有沒有問題？其實爬陡坡不一定對減肥有立即的效果，反而是在鍛鍊你的肌力，也就是說你會變壯，但是不見得會瘦！你可以爬爬緩坡例如坪林路段、烏來路段！也許對你比較有幫助喔！

odinhung

1分

23樓

odinhung

個人積分：1分

文章編號：7646093

減肥不要騎山路........
因為很容易讓你變成無氧運動爬山路就算用輕檔都可以瞬間讓心跳拉高很多..(至少對於胖子來說)
輕鬆騎才是減肥的王道..
我已經從96--> 87....了加油

漂然

161分

24樓

漂然

個人積分：161分

文章編號：7646118

我想變瘦絕對是有

但是沒有變輕

因為消耗的脂肪的重量被鍛鍊出來的肌肉所補回了

這是你狂騎上坡的關係

你可能腰圍小了肉比較不鬆垮但是體重依然沒變輕

想變輕多試試前面幾位所提供的方法吧!

both2992

0分

25樓

both2992

個人積分：0分

文章編號：7647084

oyms wrote:
基本上我每天騎只有...
小弟吃素不吃宵夜七點之前一定用完晚餐很少吃油炸連鹽跟糖都很少碰大部分都只吃麵食...(恕刪)

也許問題就出在吃素~
以前聽過一個案例
有個從小吃素
卻身材福滿的女大學生
向某個中醫師求診(當然是減肥)
哪個中醫師問清楚患者的飲食習慣後就說
「不要再吃素了，蛋白質也要多攝取」
女孩言聽計從開始茹葷
果然就順利減掉從小相隨的......贅肉

關於減種與各營養素攝取之間的關連性
我不是營養或運動生理方面的專家
個人認為飲食要均衡
葷素倒不是重點
或許原PO的體質特異
詢問專業的營養師或醫生
相信會有更明朗的解答

mas3751

9分

26樓

mas3751

個人積分：9分

文章編號：7647530

爬山路練無氧心肺功能，騎平路練有氧減肥運動。

樓主的身裁應該已經合乎健康標準，是一個壯丁。
如果太執著於重量只有一個方法，就是減肌肉及脂肪。『少吃少喝少運動多睡覺』。

tteeddlee

0分

27樓

tteeddlee

個人積分：0分

文章編號：7647535

根據我的經驗, 長距離長時間平路順順騎比死命爬山路容易瘦
本人平日下班後吃過飯夜騎50KM(木柵到社止島來回,都是騎河濱平路), 假日100KM(木柵->動物園->深坑->南港->基隆河濱->社子->大道成->沿著河濱回木柵, 只有南深路有上坡)
一個月瘦10KG( 89->79 ).

TERRY LG

18分

28樓

TERRY LG

個人積分：18分

文章編號：7648164

騎乘過程盡量少休息.速度放慢沒關係.

盡量減少走走停停.要維持固定踏頻.

運動中進量都喝水不要喝有糖分飲料

運動後不要再吃東西就算在餓也要撐住

這要才有瘦的機會..

你敘述的路段我都騎過囉.我也因為這些路段瘦了三公斤

嘻嘻.持續努力中

yiching-wjchen

0分

29樓

yiching-wjchen

個人積分：0分

文章編號：7648443

就算沒有變瘦,至少也鍛鍊體力,我想晚餐是關鍵,少吃澱粉類的東西,拒絕宵夜,應該會瘦,我同事原本就很瘦,每天騎車上下班來回約30km,3個月又瘦了4kg,加油吧!

jackyhsiao

8分

30樓

jackyhsiao

個人積分：8分

文章編號：7649531

截至目前已騎3000多KM
從原先平緩的道路, 短距離, 改成騎乘長距離, 可以長時間騎乘而不覺得很累
這樣耐力也有了

目前多數以山路為主, 為了鍛練自己的肌力

我從105, 減至目前90...是騎長程下來的結果
騎山路會使大腿肌力增加, 大腿、小腿肌肉慢慢結實

截至目前平均一個月是500KM....不包含騎公路車之前的里程以及時間等等

運動是累積的, 每天30KM, 燃燒的熱量絕對勝過一週100KM

多動 ,少吃, 絕對會瘦的啦

健康的運動, 創造健康的身體健康的身體, 創造豐富的生活

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