為何怎麼騎都不會變瘦勒?

小弟差不多有五年沒運動
最近買了一台登山車(27速) 三個禮拜騎大約三百多公里
第一個禮拜都只從士林騎到楓林橋
之後上過兩次楓匱嘴(50min)
兩次中社(26min) 一次陽明山(對我來說很累) 我知道很慢! 請不要笑我
沒上山的話也至少騎個30公里的河濱(不是輕鬆騎)
可是每天早上起床都是79.8kg 之前沒運動也是79.8 (我178cm)
之前有爬文知道太用力騎不會變瘦但也至於連0.1kg都下不來吧????????????(正常吃)

瘦不下來山路好像不容易進步
怎麼會這樣勒????

2008-08-19 23:20 #1

coachliu

2分

2樓

coachliu

個人積分：2分

文章編號：7640883

每個人運動時對於脂肪的消耗程度也不見的馬上見效
不過你一定覺得心肺功能有所改善或是體脂率有下降
我比較建議你的運動時間要固定
並且配合有效的飲食控制
其實三週還算短啦
在多騎一個月一定會有成效啦
加油唷

我的愛車Strida5.1 &Giant M1 & RAYCH R2080 & Giant R800 & Scott自組車剩下一張嘴的四十歲中年男子

匹仔

108分

3樓

匹仔

個人積分：108分

文章編號：7640966

要瘦...重點在有氧運動

每天騎
不用踩快
順騎
連續至少30分鐘以上(15分鐘以上才會開始燃燒)

運動後1-2hr內請勿進食

阿志1011

0分

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阿志1011

個人積分：0分

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晚上只喝鮮奶+燕麥片,加上騎車運動一定會廋的.

bacstual

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bacstual

個人積分：0分

文章編號：7641156

可以說一下每天的各餐內容和平地+爬坡的迴轉率
運動後的飲食等等...
盡量寫詳細些,這樣才能抓到問題點^^

例如...
有喝飲料的習慣嗎
喜歡吃油炸物嗎
有吃宵夜的習慣嗎
每天喝水量足夠嗎
運動後有立刻吃東西嗎
水果有每天吃嗎
會挑食嗎

小弟目前也正在減重中,目標要減到65以下以利爬坡
一起加油吧^^

oyms

6分

樓主

oyms

個人積分：6分

文章編號：7641205

基本上我每天騎只有下雨天沒騎
小弟吃素不吃宵夜七點之前一定用完晚餐很少吃油炸連鹽跟糖都很少碰大部分都只吃麵食
每天8點起床 12點睡覺運動完一小時內都只有喝水難道連喝水都會變胖???!!!!
平路RPM平均約72 山路約62-68
心肺功能感覺真的有變好
可是山路要怎麼順騎? 一直用覺得輕鬆的檔位嗎?
希望一個月後可以變瘦一點 0.5也好!

謝謝你們!