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只要是騎超過40公里就會了(不是輕鬆騎)
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我每天都騎車，湖口的後山每天20公里
寒流、飄小雨我都一定準時清晨五點出門，每個月至少出勤25天，因為每個月的里程目標是500KM
重點是
粗俗的說，自從騎車開始，我大便每天變成兩次
而且超級順
順到一個沒話說
而且很會放屁，常常騎到一半站起來抽車順便放連環屁
騎車最明顯的改變就是消化循環變的很有效率
腸胃蠕動也快很多
大便的量跟頻率都明顯的提高，宿便自然在體內累積的庫存就會很少
所以我對於天生腸胃不好的朋友們，強烈的建議要多騎車
而且不是想到或者是心血來潮才出門
盡量維持一個規律性的騎車習慣
這樣身體對於這個活動量已經有一個規律的預期
自然整個消化系統的運作節奏會調整得非常好
加油囉
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