膝蓋會痛怎麼一直好不了.......

klest88

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31樓

klest88

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文章編號：33928849

版大馬錶有踩踏頻率功能嗎？可以試著平地轉速維持約在８０～９０之間，比較能減輕膝蓋的負擔。

天方夜談 wrote:
小弟想要請教一下各位前輩關於膝蓋的問題
之前應該是因為騎車熱身不夠吧, 造成膝蓋裡面不管是有沒有在騎

sai1268

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sai1268

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文章編號：33928995

很大的機率是髕骨

雖然我不是騎自行車(純粹路過這裡)

但很常跑步

症狀也跟你一樣

最後去看醫生(西醫復健科)

才知道是髕骨造成發炎

唯一解決辦法是休息

如果要運動可以用髕骨帶減輕膝蓋的負擔

要治本的話就要加強大腿的肌力

大腿肌力好會減輕膝蓋的負擔

newyorkwo

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newyorkwo

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文章編號：33929151

運動完記得還是要做拉筋動作，左右腳20下就可以了，晚上也可以泡泡腳，浸到大腿，雙腳要保暖，晚上睡覺穿老人長內褲（很醜，但是這樣最保暖），運動的頻率要減少，不要太操自己的身體，否則老了換身體操你！
膝蓋痛就該吃維骨力了，很多藥妝店都有在賣，你的膝蓋軟骨大概之前太操了，補充軟骨就好了，我以前專門跑長跑，膝蓋也是痛到不能走，現在收斂許多，慢跑流汗30分鐘有達運動效果就好！

catanddog91

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catanddog91

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文章編號：33929225

前面的回文沒看，

直接發文，

我認為是肌肉用錯了

踩踏要像甩鞭一樣，在踏板桿(忘記名子了)跟地面接近水平的地方(15~45)，

開始用力，甩下45~60度停，再換另外一隻腳用力，

這樣子騎腳踏車雙腳有超過一半的時間在休息。

然後騎腳踏車是屁股酸，不會是膝蓋酸，膝蓋只是保持力量的傳遞。

甩的力量，不可以感覺到車子晃動的，上半身也不可以搖。

通常40~60公里會是一個小門檻，這時候膝蓋的肌肉要多練習。