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小弟吃素 不吃宵夜 七點之前一定用完晚餐 很少吃油炸 連鹽跟糖都很少碰 大部分都只吃麵食
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吃素的話很難瘦下來.
吃素要看你吃的是什麼素! 像豆類製品中很多都經過多次加工
像很多東西是先製成豆漿->豆皮->豆皮堆疊 舉例素雞
這些吃下去吃多了對身體更糟
吃素的話儘量少吃加工過的產品
麵食也是另一個會胖的原因,不過這看個人的體質
小弟. 一月初127kg 目前97-98
飲食改變成
早餐: 豆漿或牛奶 + 鰻頭+蛋 或 培根蛋三明治
午餐:幾乎健康的全素, 全部青菜類,少加工品: 儘量不碰澱粉類東西(米,麵, 馬鈴薯,豆製品).
下午如果肚子餓抓m&m起來吃 有點餓就吃1粒
晚餐@_@ 無忌口, 牛排什麼通通都ok 但還是幾乎不碰澱粉類
宵夜: 不甜的水果: 芭樂,番茄.
我有配合騎車
中社從看到第一個轉彎跑人 到現在19-20分內可完成.(還是很慢,我知).
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