書名好像叫做BiCYCLE CLUB，原本要跟朋友坳的，但是沒成功。
裡面都是交騎乘上坡的，感覺還不賴。
有興趣可以去找找，朋友說是在7-11買的。
不過我剛剛去看的時候賣完了........。
我是騎單車的初學著，目前天天30公里UP苦練中。
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海尼根綠 wrote:
那請問一下 左邊的...(恕刪)
基本上，檔位的變換不如踩踏的訓練來的重要。
很多人都以為上坡上不去，就換到出力較低的檔位。
雖然這樣會變輕鬆，但是你為了要維持不落地的 10KM 時速，腳踏的回轉速就必須要變快。
迴轉速提升，心跳就會加快，耗氧量就會變大，撐不住的話回轉速就會掉下來。
迴轉速一掉，就會導致龍頭不穩，這時你為了維持騎乘穩定，上半身花費更多力氣去維持，結果到最後就是心跳過快，超過自己自虐的忍受程度後就踩不動，就下來牽車了。
各位不要忘記，人自己迴轉雙腿也是需要消耗能量，迴轉速越多就表示浪費掉的能量就越多，這些力量都不會成為爬坡的力量，而是單純的消耗掉，所以正確的踩踏、保持迴轉速，在上坡的訓練真的是非常重要的！
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