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不過真的,運動切勿急躁,要循序漸進
沒有速成的
變速到不必一直切換
相信你變速的部分已經沒有問題了
你在爬坡的時後
就如我前面說的
先打到輕的位置(不要輕到不行)
但是又不要重到不行
南深路
我相信你要變動的檔位不會超過三個
試著去抓最適合的檔位
酸,真的很難說
有可能(也很大的機率)是撞牆期
試著撐過去,撐過去就好了
也或是心裡的層面也說不定?
當然,會不會是你本身的姿勢有錯誤
造成你膝蓋/腳的負擔太大?
盡量試著每天騎
可以一天平路 一天山路
或是兩天平路 一天山路
要讓身體去適應騎車的運動(當然,你平常日要做其它運動也可以)
踩踏的時候大家都說不要重踩,要著重在迴轉速
所以你在騎平路的時後,要多注意自己的踩踏動作以及檔位調整
至於爬坡,對我們胖子來說,山路真的很難做到拉高迴轉速,盡力就好
我可以做到,你也一定可以
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