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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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瘋狂水電工

5分

樓主

瘋狂水電工

個人積分：5分

文章編號：11522112

騎車過程都吃哪種營養補給品.與騎完車都吃何種來保養

話說隔壁阿伯最近坐著輪椅在門外與一群老人家聊天
於是小弟驅前向阿伯噓寒問暖.阿伯回答換組人工膝蓋
又說是年輕時(做過頭台語)只顧著賺錢養家活口.完全沒顧著自己的身體

小弟加入單車一族後里程數越騎越遠.山也越騎越高
想請問各位騎車過程時都吃何種營養補給品來保持體力.騎完時都如何保養自己的膝蓋
例如小弟參加300K時準備了幾包梅粉來預防抽筋與吃了幾顆邁X仕BCAA騎完時還吃了維骨利來顧自己的骨頭
當然也吃了一包大會發的威X IN 果凍

2009-04-20 21:16 #1

文章關鍵字

騎車過程營養補給品

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：11525690

小弟騎車補給除了補水七七乳加黑松沙士(加鹽得更好也是防抽筋) 或是舒跑沒了

energy in 果凍包 (飆汗用) 也可以買但我沒買過 30幾塊/包比一瓶運動飲料貴...

營養補給品就沒在吃了其實顧骨頭的最好方法還是有空多慢跑就好了兼練心肺耐力

SAUMAH

1分

3樓

個人積分：1分

文章編號：11530489

小弟我騎完車後 , 會喝一手啤酒放鬆肌肉 .............

1分

4樓

個人積分：1分

文章編號：11532150

如果是大量騎乘造成的乳酸~ 小弟是使用鳳梨酵素 ~ 消除乳酸與降低發炎狀況
平常就吃維骨力的潤滑液補充與鈣鎂片與鯊魚軟骨補充鈣質

前兩年測骨質竟然為-2.3, 吃了一年在去量,-1.4 ,好了很多
不過騎車前的拉筋與一些保養都是很重要的
不要忽略了~ 因為我也是最近受傷了~

瘋狂水電工

5分

樓主

瘋狂水電工

個人積分：5分

文章編號：11542748

william0804 wrote:
不過騎車前的拉筋與一些保養都是很重要的
不要忽略了~ 因為我也是最近受傷了~

最近許多認識的車友也在喊膝蓋受傷.或腿部拉傷

為了要騎更多的車.所以一定要顧好自己的身體

rugbby

0分

6樓

個人積分：0分

文章編號：11573955

小弟如果有比較長途的騎乘, 或者是坡度比較抖的強度騎乘, 回來會喝一杯乳清蛋白, 有發現原本會疼痛比較多天的情況再有補充乳清蛋白後比較能快速改善.

1659分

7樓

個人積分：1659分

文章編號：11574315

我的保健三寶~

你可以參考看看，
因為膝蓋不好~已經很多方試驗了...
目前就是LP 護膝 + 單車三寶....
最近很少發生痛到不能行走的程度了，
但山路騎乘完後，
一定會冰敷...(前二日)
都對膝蓋疼痛有一定的改善，
你參考看看！

6分

8樓

個人積分：6分

文章編號：11574516

大家都吃好補阿...

我只有跨上車之前做個暖身

重點放在腿部

騎完車也會再做個伸展

重點也是放在腿部

乳酸堆積倒是還好，運動後一下子就會自己排除了

不過有時候假日騎太遠

隔天髕骨大概會稍微痛個一兩天... orz

orz

千萬不要叫我雞哥，不然...我會咕咕咕... http://comefrom77.blogspot.com/

orerer

123分

9樓

個人積分：123分

文章編號：11574650

胺基酸膠囊蠻適合運動者的
雖然...個人里程數超短
是拿它來減肥的 orz

orz

不過就只是頭牛~有什麼好大驚小怪的~~~~切~~~~

史門

10分

10樓

個人積分：10分

文章編號：11575217

乳清蛋白+低脂牛奶...

乳清蛋白是來源於牛乳的優質蛋白質，對健身、健美、健康所起的作用至關重要——增加肌肉密度、提高肌肉質量、增強體能、消除運動疲勞、提高免疫力、改善體形

我騎車完都會來一杯

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