各位車友，9/6 要去攻武嶺了。
大家應該都知道，武嶺爬山，消耗最快的是糖份，而且有非常多的車友都會騎到爆血糖（就是血糖太低，全身無力，於是定竿落馬，而且爆血糖很難受，下了馬之後可能上不了車 . . .）。
想知道大家會準備哪些東西呢？？
台中這邊的車友很愛吃小羊羹，因為一塊小小的，120卡，而且有水分不會太乾，又好拆。
另外我自己發現沙其馬也不錯，但是包裝很難拆。
巧克力應該很受歡迎，但是根據我的觀察，巧克力的熱量有 50% 以上來自脂肪，對於這種高強度的爬坡賽，可能要吃很多才能有足夠的糖。
還有哪些東西是好物，有大量的糖，又方便、不會難吃的可以分享呢？？
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雅狼 wrote:
個人覺得香蕉不實用.不好攜帶.但對於飽足感很有貢獻.但是熱量補充有限.有時候會有假象.因為不會餓.但實際上已
經處於低血糖狀態....(恕刪)
真的還假的...我一直以為香蕉很棒耶!我騎長程的當日早餐常是3根香蕉,跟美式早餐比起來不會餓呀
香蕉好消化不用說, 對血醣的補充應該也很棒吧???
另外我在網路上看到這段:
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在比賽或運動中，應維持適當的血中葡萄糖的濃度。
一小時或更長的運動項目，最好攝取液態的葡萄糖，目的是補充體內的葡萄糖和水分。
長時間運動中，攝取葡萄糖水，會使人體少用肌肉中之肝醣，避免血糖過低，而且有延緩疲勞之效。
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請問去7-11買葡萄汁可以嗎?
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葡萄乾，試過幾家，這家的比較不甜（因為沒加蔗糖），它的甜味是葡萄乾本身的糖份，主要是果糖之類的雙糖，比蔗糖的多醣容易分解吸收。阿根廷進口，我公司正好在團購，有興趣PM我一起買比較便宜。
蔓越莓乾，這不錯吃，也是自然乾燥（用太陽曬的），而且是沒搾過汁的原果，所以吃起來有點汁的感覺。這也不錯，還可以順便保健泌尿系統。
我騎車時，都會用夾鍊袋裝一些，休息時候配汽水、開水吃。個人是覺得效果不錯啦！上次瘋兩百（北宜一天操兩次），我就有帶著，還當午餐吃。
聽說生機食品店裡買的到，但是店裡比較貴。團購應該比較便宜，有興趣一起買。
我會提供免費夾鍊袋，因為上次買太多了，用不完。
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我是大壞人 wrote:
會血糖不夠,通常都是沒有定時吃東西補給,
有每30分鐘和1小時固定吃東西(就算沒胃口也要吃),不太容易發生血糖不夠的情形.
這觀念是對的，如果你爬山爬到會餓，基本上你應該準備要落馬了。
不過，這篇的討論，就在於：要吃＂對＂的東西
上面講到的香蕉，為什麼說他不合適，是因為他的體積跟能量比例的問題 . . .
吃很飽，但是能量不足，這點我在上次爬清境的時候就體會到了，我吃掉六根香蕉，卻還是爆血糖。
有個補給好物是 POWERGEL，我們都知道很難吃，不過因為它的熱量 100%來自糖，外加好吸收的成分，讓它可以在危急的時候救你一命。
不過我只有在逼不得已的時候才願意把 POWER GEL 塞進嘴裡 . . .
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