boy15015

0分

樓主

boy15015

個人積分：0分

文章編號：17078960

幫幫我怎麼增加體重??

各位大大

我今年15歲

身高184

體重卻只有57

真的實在過瘦!!

吃的超多卻胖不起來!!

有甚麼辦法讓我增加體重呢?

因為我騎一兩百公里的路程因為體內脂肪不夠所以每次都頭昏昏

拜託各位大大!!

2010-01-19 22:09 #1

文章關鍵字

體重

sean87028

18分

2樓

sean87028

個人積分：18分

文章編號：17079066

偶像!!!!!

你的身高跟體種都是我就算在努力也無法達到的目標

況且你才15歲還會再長高

如果說你一直吃不胖就跟體質有關係

可能是你腸胃不好不好吸收養分

這短時間可能無法改善

如果你騎車會覺得頭昏昏等就補充熱量巴

簡單就是說邊騎邊吃!!

不要等到昏了再吃這樣就來不及了

alan0099

38分

3樓

alan0099

個人積分：38分

文章編號：17079069

去玩重量訓練
吃一些高蛋白的食物
看看可不可以長一些肌肉

說真的有些人体質關係
很難吃的胖

boy15015

0分

樓主

boy15015

個人積分：0分

文章編號：17079448

感謝各位大大給的意見

我都會試試看的

感謝您們!!

bicycle

G-UNIT

15分

5樓

G-UNIT

個人積分：15分

文章編號：17079657

真是令人羨慕的體質...吃高蛋白訓練肌肉是不錯的方式，不是吃類固醇喔...

armani0229

5分

6樓

armani0229

個人積分：5分

文章編號：17079857

真羨慕你耶!!
哥哥的一些肉肉撥些給你吧!!
多吃肉,多吃宵夜,多喝碳酸飲料!!不肥也難!!

boy15015

0分

樓主

boy15015

個人積分：0分

文章編號：17080027

這位大哥!!

你說的我每天都有吃宵夜吃肉....但沒有喝飲料= =

還是一樣XD

bicycle

dnalvqrq

630分

8樓

dnalvqrq

個人積分：630分

文章編號：17080156

我182cm 61kg
最輕到達過56kg…
目前快30歲了，但體重還是老樣子

整體體重，我最重的時期
那是在當兵的時侯，那時我去支援連勤搬運彈藥庫
大約快3個月的時間，早上吃3~7個饅頭和2~3碗甜湯
中間還會吃統一脆麵之類點心，中飯是2~3碗的飯加水果
還有甜湯2~3碗，中間也會吃一些統一脆麵點心

飯是2~3碗的飯加水果
還有甜湯2~3碗，之後有時在跑去軍中的健身房
做一些重訓，如蹲舉和推舉…
快睡前在吃點心和泡麵，當兵時找不到比我還會吃的，免錢就拼命的吃
聯勤的吃的太好了，比我們海陸的好多了，而且數量又很多

支援彈藥庫雖然操，因為一顆彈藥20~50KG都有
還有160KG的彈藥，從早搬到晚，再加上晚上自主訓練
下午6點到9點50分，都是自己的時間…有時還會打籃球之類
不是吃，就是玩

但經過這樣努力，體重只從61KG
增加到64KG，我吃飽飯去量，一度最重達65KG，但回到連上
只花1個月時間，又瘦到61KG了

我只能說努力健身，加重訓…3個月時間
只要1~2個月，就可以回去了

怎麼增加體重，瘦子要增加體重，我只知道重訓是可行，因為可以增加肌肉量
但實際上外觀不變，而其他都很難…
但如果不繼續練，一下子體重又掉回去了

騎單車和籃球，兩樣運動都是有氧訓練
比較容易減重，至少我沒運動體重約61KG
但騎腳踏車最瘦59KG，籃球是56KG…想要增重是重訓，比較快
有氧的運動，都是減肥的

ata55

164分

9樓

ata55

個人積分：164分

文章編號：17080379

你好...

我不知道..你騎單車只是興趣或是專(職)業...

我從小....一直到30歲之前都還是個瘦子...

小時候..我媽為了讓我長肉...用過各種中西醫方式...都沒效

(20歲去當兵時..178公分..51公斤....)

但是...到了33~34歲後...就像吹氣球一樣....

瘦子這個稱號..就像變了心的女朋友一樣...離我而去..不回來了...

所以...

我只能說....如果只是興趣...那...剛好就好...

本人所有言論與電腦教學僅為建議.請自行斟酌參考.本人不負任何責任................................................

鳳舞九天

0分

10樓

鳳舞九天

個人積分：0分

文章編號：17080621

可以參考一下乳清蛋白~
運動前後均可食用~~ ^++^

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