請問車重減３公斤或體重減３公斤，減重那一項可以對輕鬆爬坡較有效？
先謝謝各位的意見囉
謝謝各位回覆的寶貴意見
會問這個問題是因為想讓爬坡更輕鬆一些
目前騎乘的登山車車重14.5公斤(實測),GIANT Boulder 21速
身高172 體重75 年紀58
有些朋友鼓勵換騎11公斤的平把公路車
有朋友說車重減1公斤相當於體重減３公斤的效果???
所以請各位提供建議
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錢花下去, 當下爬坡比較輕鬆, 長遠來說沒什麼其他好處, 而且輕的東西損耗比較快(?)
人減重3公斤:
如果你不是吃減肥藥或節食, 是靠騎車來減的話, 好處有以下幾點:
1. 不用花錢
2. 技術/力量會有進步->爬坡變輕鬆
3. 身材/體能/健康變好
4. 減重後再用之前的預算來改車, 爬坡就更快更輕鬆了
改裝只是輔助, 人才是動力的關鍵
要是想減重, 心跳錶不可少
因為心跳要達到有氧運動的頻率
早上吃早餐前, 15-20分鐘熱身, 再做15-20分鐘的有氧(低血糖狀態, 15分鐘後開始將體脂轉化為能量, 有氧運動到15分鐘後的效率沒有比較好, 沒記錯是15分鐘啦, 你最好自己查一下)
最好是隔天, 因為體脂燃燒會持續48小時
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