意思就是指單日騎乘距離達200公里～
也許一般人會覺得很不可思議，但是我認為在經過訓練之後是可以達成的！
在部落格裡面提到了LSD訓練，也就是有名的義大利的訓練方式，Long Slow Distance
轉載自校長部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/jack-bikeschool/
練習方式如下：
按步就班
a.途徑選擇，以平坦公路，為唯一的考量。
b.最好是以家為出發點及終點。
c.有實力相等的同伴比單獨好。
d.公里數的推進；
(1)50公里*，以20K/h之時速完走。(第2次50公里，25K/h之速度)。
(2)100公里，以20K/h之時速完走。(第2次100公里，前半/20K/h之速度。後半/25K/h之速度。)。
(3)200公里，以20K/h之時速完走。(第2次200公里，前半/20K/h之速度。後半/25K/h之速度。)。
e.休憩方式
開始第一個30分鐘/休2分鐘。而後，每小時/休5分鐘。折半路程處/休20分鐘。
而後，每小時/休5分鐘。 如果，很累時，不妨多休息/拉筋，但不要超過2分鐘。或者，下車推行，也不錯。
在下現在騎的是登山車，
假日上午騎個50km還算是輕鬆，
但是超過100km隔天就會腰痠背痛了！
也因為在下很喜歡騎車時的速度感，
因此最近也正在物色公路車，希望能朝200km推進
不曉得大家都是怎麼鍛鍊自己的腿力呢？
又～單日最遠騎乘距離又是多少呢？
請大家一起來分享鍛鍊腳力的心得吧！
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