除了單車還有什麼專長

大家除了平時騎單車外.
還有什其他運動.
補知版上有誰在練3鐵..或會自由式..
想請人教我.我自由式是會.但游50就氣喘如牛.所以想學會用自由式來長泳..

2007-07-05 19:06 #1

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單車專長

Hostility

29分

2樓

Hostility

個人積分：29分

文章編號：3110367

平時騎車外啊......
應該就屬網球跟籃球了吧！

游50就累了，可能心肺能力要加強，
慢慢練，就可以從50到100，100到1000了

鋼小迪

66分

樓主

鋼小迪

個人積分：66分

文章編號：3110447

Hostility wrote:
平時騎車外啊.......(恕刪)

補充一下..游泳我都游蛙式.3000沒問題.
但自由式50就很累..
不知道哪裡錯誤..
相對..游泳那麼多年要改姿勢還真的很難..
所以看有誰能夠教我自由式好參加3鐵..

紅毛港~最思念的家鄉 http://tw.myblog.yahoo.com/a000000000067

slswater

103分

4樓

slswater

個人積分：103分

文章編號：3110449

開始騎單車前都在游泳
以自由式跟蝶式為主
每天下班就到泳池報到
游個2000～3000m才上來
我的速度並不快3000m大約要游60分鐘
以舒服的游為原則

游泳其實是個非常棒的運動
尤其是夏天
可以盡情的運動全身
也不會汗流浹背

自由式要能游長距離的基本要求是
全身肌肉要放鬆要柔軟
腳要順著水流有韻律的「律動」
不要用力踢水浪費體力
手划水離開水面不能舉太高
划水的頻率不要太快
划水距離要長.......

要游好自由式不是一直練習就可以了
如果不懂要領永遠也學不好、游不長、游不快
所以最好找個好教練指導一番

leecc6256

22分

5樓

leecc6256

個人積分：22分

文章編號：3110467

自由式游不長的問題一般有三個（小弟以前是不入流的選手　　後來有取得教練和救生員的資格）

第一
氣不足啦就是心肺功能還不夠嗯多騎車練吧

第二
姿勢不好划水打水的效能不足造成很多力量的浪費找個好教練調一下吧千萬記得不論手或腳初入水一定是不
用力的要划到有划到往後的力量的時候才略用力的初入水就用力是一般人的壞習慣只會浪費力量
罷了對於前進是不太有幫助的

第三
節奏亂長程自由式划水與打水的配合每個人都有不同的節奏有人是二配三(左右手各划一下配三次打水) 有
人是二配四　　也有三配八的要看你自己的習慣像小弟一般是用二配三啦

把這三個問題搞定後保証您一定可以隨隨便便就不停就超過一千五公尺的啦

祝您早日完成三鐵挑戰