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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

Wayne_c

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：3236390

如何練迴轉數呢?

常常看到車友提及迴轉數的重要

但小弟已用心體會還是無法習得心法

已經騎好幾個禮拜楊梅後山(戶政事務所)=>新埔路線

也盡力在行程中.變速放在合適的檔位.讓腳加快的踩

但騎了N次了..感覺腳還是會很酸..很吃力

希望有車友能提供迴轉速具體的做法

還有..
有一個很好奇的問題
我是騎MTB..上坡..爬的很辛苦..時速大約15km左右
騎的也有些喘..雙腳也是很痛苦...
但常常看到有公路車飛奔而上....而且還帶抽車

這樣猛踩...是不會累嗎?
還是我真的太嫩了.....

2007-07-25 14:32 #1

1分

2樓

個人積分：1分

文章編號：3236436

Wayne_c wrote:
我是騎MTB..上坡..爬的很辛苦..時速大約15km左右...(恕刪)

如果你爬山從頭到尾都維持15KM
你就是超級賽亞人

不用練回轉速了

公路車因為齒比小
爬山必須抽車重踩
並維持一定速度才騎的上去

所以公路車友腳力應該都不差
不過比較傷膝蓋

我不是好人 ; 我要當壞人 ...

2分

3樓

個人積分：2分

文章編號：3236711

大大你好，我最近也在練迴轉速巧的是我也是在楊梅後山與新埔一帶出沒，時間為清晨06:00前後座騎為紅色ANTHEM2，若時間許可的話也許可以一起騎車，

Wayne_c

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：3236729

Composite wrote:
如果你爬山從頭到尾都...(恕刪)

很抖的坡也是龜速啦

Sorry.那時是緩升坡阿

是指那個速度當下

看見公路車從旁飛過...

真是羨幕他的大力金剛腿阿...

Wayne_c

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：3236803

變色龍5203 wrote:
大大你好，我最近也在...(恕刪)

OK阿是我的榮幸

交換騎

前後座騎的意思是?

ANTHEM2........

心好癢

Wayne_c

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：3236841

回到重點，請問各位車友是如何練呢?

0分

7樓

個人積分：0分

文章編號：3236923

練轉速一定要買個轉錶
多爛的都可以只要看到數字在跑即可
不然就會有惰性

然後你就讓你一整天的平均
維持在90+ 就差不多練成了
平均喔不是瞬間喔

大概要練三四個月吧
好處就是比較不容易累

腳踏車照片集, 歡迎來看 http://photo.xuite.net/jasonwu1977

Wayne_c

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：3237021

jasonwu1977 wrote:
練轉速一定要買個轉錶...(恕刪)

90

orz

那應該不管是什麼地形

檔位都是打到剛好輕鬆的位置吧?

是不是有出力..但是腳不至於很辛苦的狀況

1分

9樓

個人積分：1分

文章編號：3237053

心跳表也可訓練回轉速

依照自己的體能與心跳負荷限制 (MAX 165)

盡量踩快

心跳表警告就稍微放慢

我不是好人 ; 我要當壞人 ...

OlenBala

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：3237076

Wayne_c wrote:
90那應該不管是什麼...(恕刪)

差不多了。
就我而言，一開始轉速上90就會覺得很酸，可是大腿不會覺得出到什麼力氣。
酸是大腿骨關節跟骨盆腔連接的那點很酸。
現在的話，爬坡的時候80轉以上還是會覺得酸，但是大腿不會像重踩的時候有那種快燒掉的感覺。

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