rainfieldto

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樓主

rainfieldto

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文章編號：54587968

4月挑戰武嶺

各位好，小弟準備1個人4月5日從香港出發到埔里，4月6日挑戰武嶺，4月7日休息或慢騎附近，4月8日回港。已經訂了機票及民宿。

體力方面還在訓練中

，暫時可以在4小時內爬900米高的山兩回，但比較膽心高山症及補給。我知道有藥物可以預防高山症，但有些會有副作用，請問大大們有沒有好介紹? 另外補給方面我會帶power gel、 power bar和香蕉，但還是擔心不夠

單車我會帶自己的小摺，下面這輛:

4月挑戰武嶺

請問還有什麼要特別留意的? 謝謝!

2015-02-24 12:01 #1

JS傑森

43分

2樓

JS傑森

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文章編號：54592273

rainfieldto wrote:
暫時可以在4小時內爬900米高的山兩回...(恕刪)

4小時是含下坡還是不含下坡?如果不含的話, 那就是每小時450公尺. 武嶺的總爬升, 從山下的埔里開始算到武嶺亭是2900公尺, 也就是你須要 6.44小時. 這還是不考慮清境之後, 體力會大幅衰退, 可能只剩下6~7成功力. 山區午后天氣多變, 最晚最好能在下午2:00以前(或是更早)下滑. 保暖的衣物一定要準備好, 小徑車要注意煞車過熱的問題, 下坡注意安全, 別貪快.

czbiker

10分

3樓

czbiker

個人積分：10分

文章編號：54592744

建議你4/6早上7點以前就要上路
估計下午2點前可順利攻頂
4月份很容易遇到下雨
雨具跟燈具要齊全

若遇到危急,伸手招呼經過的車輛也會有好心人停下幫忙的~
安全第一!切勿逞強!

rainfieldto

1分

樓主

rainfieldto

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文章編號：54593906

謝謝兩位的回覆. 4小時是包含1次下坡的. 另外我的出發時間是早上6時, 希望足夠早吧.

但是又有另一個問題, 我到了台中機場後要坐什麼公車才能到埔里?

sirbine

4分

5樓

sirbine

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文章編號：54596317

大大有考慮直接騎車過去埔里嗎?

我也是香港人,3月尾會到台灣,看天氣也有可能上武嶺,一起加油吧

winfast49

0分

6樓

winfast49

個人積分：0分

文章編號：54597717

裝備：風衣，手套，頭巾(或頭帶止汗用)，防矖油。
補給：香蕉一串，高熱量的巧克力，還有金牌台啤一瓶(攻頂時會需要)
時間：六點左右騎較剛好。

注意事項：煞車會很熱，下坡分段騎。以防萬一~~~

RonG72

7分

7樓

RonG72

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文章編號：54597796

rainfieldto wrote:
但是又有另一個問題, 我到了台中機場後要坐什麼公車才能到埔里?

台中的機場似乎沒有公車直達埔里可以考慮坐到台中火車站

以下為機場到火車站的交通指南

http://www.tca.gov.tw/web_page/TCF060200.aspx

再從火車站轉搭全航客運到埔里

以下為台中到埔里時刻表請點選最下面6268路台中←→草屯←→埔里線內有票價及時刻表

http://chbus.myweb.hinet.net/customer.html

祝您旅途平安愉快

rainfieldto

1分

樓主

rainfieldto

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文章編號：54600909

不會直接騎去了，始終路程較遠，還要保留本身便不多的體力呢！

也祝你旅途愉快

對！還要帶一瓶啤酒!

多謝大大提醒！

之前都有看過大大提供網頁，先謝謝了

但我看到有一個台灣好行的巴士，時間也好像配合到，請問坐那個行嗎？

Jimmy Chiu4216

144分

9樓

Jimmy Chiu4216

個人積分：144分

文章編號：54608286

rainfieldto wrote:
各位好，小弟準備1個...(恕刪)

個人建議

4月5日從香港出發到埔里

4月6日埔里-清境(過夜)

4月7日清境-武嶺

4月8日回港

這樣你才有充足的時間去飽覽這段合歡山公路的美景.

怨念聚合體

15016分

10樓

怨念聚合體

個人積分：15016分

文章編號：54609654

騎車不要喝酒，尤其當你要爬高山的時候
攝取酒精會消耗氧氣，當你越過2500公尺進入低氣壓區時，就更容易引發高山症

食物消化速度的大約比較，以下由快至慢
糖類 (單糖不用消化可直接吸收，其他糖類則需時數分鐘)
水果 (約40分鐘上下，看種類)
蔬菜 (約1小時上下，看種類)
蛋白質飲品 (約1小時半上下，看種類)
榖類堅果類 (約2小時上下，看種類)
肉類 (約3小時上下，看種類)
脂肪 (4小時以上)

以上，運動補給最有效的是糖類
正餐在體力的補充上無法立竿見影，作為補給方面要算好時間
然後盡量不要選擇油脂類當補給物 (巧克力的熱量來源主要是可可脂)