馬克斯5033

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樓主

馬克斯5033

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文章編號：3966076

騎車該如何保護膝蓋?

小弟我從9月開始加入騎車這項活動,可是最近發現右腳膝蓋在蹲下去時會有刺痛的感覺?
不知道是否因為騎乘姿勢或者是那裡出了問題?想請各位大大給個建議..

2007-10-30 16:14 #1

文章關鍵字

膝蓋

letsbike

275分

2樓

letsbike

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文章編號：3966202

如果是膝蓋前面的話，可能有幾個原因：
1.座椅高度不對，太低是絕對會讓韌帶掛點。
2.重踩，尤其沒有循序的訓練突然長時間重踩會受傷，先練迴轉數。

bikemonk

46分

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bikemonk

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文章編號：3966281

馬克斯5033 wrote:
膝蓋在蹲下去時會有刺痛的感覺...(恕刪)

您座姿太低了又加上重踩的後遺症.
改善方式

1. 調高座墊至腳後跟踩踏板腳可以完成申直為止, 這個部位剛好在騎車踩踏時膝蓋略微彎屈.
2. 利用變速改用輕踩方式騎車, 平地每分鐘90-110下, 爬坡每分鐘65-90下

正常騎車超過負荷量應該是只有大腿肌酸痛才對.

蜜豆粒

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4樓

蜜豆粒

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文章編號：3966314

我也有問題~~
所謂的腳力是常騎就好嗎~~

可是我碰到爬坡就很容易呼吸不順
再用力就怕會傷到膝蓋~~

蘇大砲

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5樓

蘇大砲

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文章編號：3968692

慢慢訓練調整呼吸
就像跑步一樣
調整到最適合自己的狀況

蘇大砲

chhatm01

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chhatm01

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文章編號：3975988

馬克斯5033 wrote:
小弟我從9月開始加入...(恕刪)

因為我膝蓋受過傷,
軔帶比較鬆,
膝蓋會位移去磨到組織使得膝蓋會疼痛,
我的方法是買個合適的護膝,
就ok了,
缺點是有時候流很多汗不太舒服~

戰神龍之子

65分

7樓

戰神龍之子

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chhatm01 wrote:
因為我膝蓋受過傷,...(恕刪)

我昨天發現重踩太久膝蓋也會痛對了你買的護膝多少錢呢

牌子是我也想一個來保護

chhatm01

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8樓

chhatm01

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文章編號：3976600

戰神龍之子 wrote:
我昨天發現重踩太久膝...(恕刪)

我買過很多種類&牌子的護膝,
價錢300~500皆有,
目前在騎車最舒適的個人心得是,
中間有洞的那一種,
才會固定,不會因踩踏動作而位移,
我是用SPECIAL的,400多,
給您參考!

戰神龍之子

65分

9樓

戰神龍之子

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文章編號：3976657

chhatm01 wrote:
我買過很多種類&牌子...(恕刪)

感謝不吝賜教你是在哪裡買的我在拍賣看到賣450

對了那穿七分車褲的話是要穿在裡面還是外面

如果是要穿裡面會去卡到嗎

chhatm01

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10樓

chhatm01

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文章編號：3976715

戰神龍之子 wrote:
感謝不吝賜教你是在...(恕刪)

我買440,你看到的價錢差不多了,
我都穿短車褲,沒有問題,
你穿七分褲就要試試看囉,
我也不清楚是穿在裡面或外面比較好.

騎車該如何保護膝蓋?

小惡魔新聞台

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