我發現自己90rpm心跳很難不超過130bpm
不知道各位騎訓練台都是看rpm為主還是看心跳
我發現自己90rpm心跳很難不超過130bpm
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freerider4248 wrote:
我騎練習台的時候是...(恕刪)
我有想過
可是眼鏡拿下來就跨巄繆
所以都這樣半發呆的騎一個小時
nobel0711 wrote:
要看你平均多少rpm...(恕刪)
其實是昨天剛好看到這篇
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019
因為目的是想瘦
所以不知道該不該用原來低齒比維持轉速的騎法
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巴啦巴啦碰！ wrote:
不知道各位騎訓練台都是看rpm為主還是看心跳
訓練台課程百百種，一般都很注重心跳
我發現自己90rpm心跳很難不超過130bpm...(恕刪)
以我自己為例
暖身時，飛輪車調最輕檔，迴轉90 心跳頂多8~90 (拉到迴轉100 心跳會慢慢加高到100)
暖身15~20分鐘後才開始課程
如果是踩Tempo(請先測量自己LT值)，我會用阻力讓自己心跳控制在150，訓練長程有氧能力
如果是踩間歇，心跳突破170~180 都是很正常的事
推薦看看這篇：按表操課！訓練臺上騎出倍耐力
單車生活、義大利老車改造一起熱鬧中https://ibikeeric.blogspot.com/
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