csd4225

1分

樓主

csd4225

個人積分：1分

文章編號：59331557

請問迴轉速怎練??

是這樣的!小弟我是新手喜歡騎山路,但是都是慢慢龜的踩,看到很多車友踩的輕快步伐迎風而上,
想說要怎樣練比較好??感恩

2016-02-28 15:20 #1

asd780808

7分

2樓

asd780808

個人積分：7分

文章編號：59332467

大盤變小飛輪變大這樣回轉速就提高了.....別重踩爬山就好，很傷膝蓋。
爬山要看陡度，太陡速度快不了，除非有神腳力沒話說。
個人感覺，爬山慢慢爬就好，爬太快很累。

chihyu6514

25分

3樓

chihyu6514

個人積分：25分

文章編號：59334752

回轉速與心律是一體的~這要自己去抓自己的節奏~再慢慢地加強轉速~
我個人就是一個不適合高轉速的爬坡~
我個人是心律175以下就可以抽車~踏頻60左右

怨念聚合體

14347分

4樓

怨念聚合體

個人積分：14347分

文章編號：59335798

迴轉速，沒有所謂的什麼怎麼練，只有你打算怎麼用
高迴轉，肌肉負擔較小，可以延長肌肉使用的耐久度，但心肺負擔較大

高迴轉，也不是沒有上限，市民組80-100踏頻內就差不多了
低了，不能降低肌肉負擔
高了，踏頻不穩定，傳動效率反而差

真正需要練的是劃圓，這是一種藉由使用不同部位的肌肉群組施力來分攤肌肉疲勞值的技術
穿卡鞋可以使用6個肌肉群組
不穿卡鞋可以使用4個肌肉群組

TONY1978

14012分

5樓

TONY1978

個人積分：14012分

文章編號：59341266

新手建議買本書來看比較對

包括我的許多新手在踩踏板前腳努力踩後腳卻忘出力上提

導致踩踏還要負擔後腳重量即使後腳提起在沒有卡鞋固定下

踩快一點後腳容易滑出踏板這時就要祈禱踏板不是裝釘踏了

以上都是從書中學到的知識

首先如果沒上卡或是狗嘴套我想談迴轉有點早

不如先穩穩地感受踏板回饋力找最佳化效率

Maocrab

514分

6樓

Maocrab

個人積分：514分

文章編號：59341960

有趣的是最近風向有點變了。

化緣，不對，是"畫圓"受到愈來愈多的質疑。

有個很單純的原則：在三點施力(左腳就是九點)。說真的，我最近用這種方法，"感覺"騎起來更順暢。

先說好，是"感覺"喔。XD

瘦的狠

3135分

7樓

瘦的狠

個人積分：3135分

文章編號：59342113

我個人的想法是
找一條又長又平的路騎
不要去爬山
只有在穩定的踩踏裡
才能感受的迴轉時的感受
去爬山只會覺得很累
越騎轉速越慢
沒什麼效益
鐵馬計算機
↑網上找到的很好用
沒功率器就看齒比速度練
騎久了會變習慣
但如果你改變騎乘路線
習慣也會跟著改變
我以前都騎平路
之後改爬坡
在回去騎平路就沒有那麼快了