雖然知道爬長坡不外乎輕踩高迴轉
但當34/32的齒比迴轉頂多30-50（如鳶峯到武嶺段or 12%up的坡）
平時的訓練該如何加強呢
有聽過重踩訓練，但不會傷膝蓋嗎？
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cloud389 wrote:
雖然知道爬長坡不外...(恕刪)
DIRAC10大大說的話想當中肯~大大許的發言真的都是一針見血,相當直接!!
我說一下我的心得~請批小力點
訓練的一切基本就是你的FITTING是正確下來說,不然還沒練成就已經受傷了!!關於專業FITTING就請自行爬文!!
我自己不屬於高迴轉的車手~在爬坡時我會維持在心律在80%-85%之間,而不是看踏頻!!節奏很重要~不要因為其他原因亂了自己的節奏!!
心肺的功能在爬坡上相當的重要~不要怕呼吸聲太大聲~我就是那種怕沒有人知道我在呼吸!我的聲音超大聲!在我前面的車友都說我給的壓力超大的!!
訓練這種事~急不得!一切就慢慢來~不要把自己用傷了~到時就只能看別人騎了
我個人是騎車TCR-1上下班~一般來回20KM~自己會做幾次500M內的衝刺練習!!週休就會有車友約騎,強度比較強的路線!
車友一起討論問題,建議,這樣也可以吸收下知識!!比在網路上爬文更直接!!
當時我只能跟在後面時,就是你學習的時候~車友的騎姿/踏頻/節奏.....很多可以看得!!
現在的我是在前面集團~被人看得~一樣也有許多可以學時的地方!!
騎車真的是一條不歸路~新戰駒也正在慢慢地組裝中~
平安完賽就是最大的收穫!
成績獎牌只是意外的驚喜!
