a78896012

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樓主

a78896012

個人積分：0分

文章編號：63397312

運動傷害問題

想請問各位車友大大們
我是個剛入門的新手，
最近在騎到15～20K的時候
左膠膝蓋會出現輕微的不適及疼痛感
請問各位車友們，有人有類似的問題嗎？

2017-02-20 10:19 #1

文章關鍵字

問題

winstonchu

146分

2樓

winstonchu

個人積分：146分

文章編號：63397925

如果之前都沒有認真騎過那有可能只是肌肉痠痛簡單的判斷方式痛膝蓋中間是關節痛兩邊是肌肉 1-2星期痛感未減請看醫生

a78896012 wrote:
想請問各位車友大大...(恕刪)

瘦的狠

3135分

3樓

瘦的狠

個人積分：3135分

文章編號：63398738

運動要熱身，
座高要合腳，
出力要適中，
快樂自由走。

PostPack

2530分

4樓

PostPack

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文章編號：63399271

a78896012 wrote:
想請問各位車友大大...(恕刪)

我之前也會
尤其是在重踩之後更明顯發作

我的解決方式
1.少重踩
2.提高腿部相關的肌力/耐力
3.提高踩踏時的穩定性，也就是腳部盡量不要扭來扭去，腿部則是盡量維持同一個點，不要有時往內靠，有時往外張

我現在幾乎是不會有這個問題了

靈異管理員大公無私，從來都沒有兩套標準，如果有，趕快把瀏覽器關掉，假的!

yanian

97分

5樓

yanian

個人積分：97分

文章編號：63401192

請搜尋"髕骨炎"
如果大腿肌肉力不足，硬踩會使用到膝部的肌腱導致髕骨軟骨發炎。
很久以前有受傷過，後來休息好長一陣子，膝蓋才不容易痛。
參考一下。
如果要長騎高強度路線，先練一下大腿肌肉。

midnightages

2263分

6樓

midnightages

個人積分：2263分

文章編號：63402484

騎車是運動,

那麼正確的姿勢,合適的器材(車輛),合理的技巧(發力方式)

這是避免受傷的基本.

請先了解這些.

雪snowman

42分

7樓

雪snowman

個人積分：42分

文章編號：63403212

1.可能久未運動,尚未適應,可先嘗試騎一天休息一天
2.建議你到店家重新fitting一次,可能你的座高過低,踩踏時,膝蓋不正當出力
3.車架尺寸不對,譬如:大人去騎童車或青少年車,膝蓋過度彎曲
4.踩踏齒比過重,建議先從輕檔位練習久騎
5.以上給您參考

crazyhatch

134分

8樓

crazyhatch

個人積分：134分

文章編號：63405011

1.看醫生

2.找專業fitter諮詢

這種問題上來隔空問診

是在拿自己的膝蓋開玩笑嗎？

停權?? 版規?? 現在在我看來都只是權力的傲慢罷了!!!

heroookimo99

0分

9樓

heroookimo99

個人積分：0分

文章編號：63407341

可能是肌力不足，但是有疼痛的情況發生時先冰敷，再休息

Justice.late

3278分

10樓

Justice.late

個人積分：3278分

文章編號：63411285

之前我也是騎單車一陣子之後，膝蓋就開始刺痛，走路也痛
痛了幾個月到現在還沒好
看過復健科醫師說，要多鍛鍊腿的肌肉...

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