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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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阿龍2918

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樓主

阿龍2918

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文章編號：10512584

為什麼穿卡鞋右膝蓋外側的筋發炎，而非髕骨疼痛

今年初去了一趟新竹鎮西堡，穿卡鞋﹝初級學者，還未很熟練﹞爬坡，想不到竟然右膝蓋外側的筋發炎，無法騎，連要跨車都有困難，不知是有什麼問題，有人說姿勢、高度有問題，可是我想也不對，因為同樣的車去爬武嶺都沒問題﹝沒穿卡鞋﹞，也有人說是剛穿卡鞋無法適應，以前姿勢不正確，現在卡鞋在調整，所以會痛，請問大大是否有人有同樣問題，請講說。

2009-02-24 11:40 #1

文章關鍵字

穿卡鞋右膝蓋外側髕骨疼痛

chentcj

734分

2樓

chentcj

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文章編號：10512657

您騎車，雙腳會開開的嗎，也就是外八字，
有空請有人幫您注意一下，騎乘姿勢。

bbsking

16分

3樓

bbsking

個人積分：16分

文章編號：10512926

鞋底版的位置有調整到定位?
這可以注意看看

阿龍2918

0分

樓主

阿龍2918

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文章編號：10513133

請問鞋底版位置如何調整，角度如何，請問大大，感恩阿

發福的帥豬

1分

5樓

發福的帥豬

個人積分：1分

文章編號：10513664

你的問題應該是鞋底版角度及位置沒裝好，

但在能提出建議前，有幾個問題要搞清楚的

1. 座墊高度在上卡鞋後有調整嗎?
2. 公路車鞋還是登山車鞋?
3. 鞋底版是0度還是浮動式的?
4. 是右膝蓋「前方」還是「後方」的外側痛?
5. 有沒有兩腳不對稱的問題?如長短腳

轉角遇到女鬼

449分

6樓

轉角遇到女鬼

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文章編號：10513731

等一下這串裡一定會有車友叫你用髕骨帶,
對某些車友來說,髕骨帶是萬能的,
綁髕骨帶跟穿車衣褲一樣,才能顯示出他們的專業!

dale123

24分

7樓

dale123

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文章編號：10514017

我也有同樣狀況,但我在猜想沒卡鞋前只用到大腿往下踩的力量,但用了卡鞋後會有向上拉的力量
但目前此肌肉群的力量與強度還不足以承受如此訓練
你原本的肌肉群上武嶺不是問題,但沒用到的肌肉群可能連上18尖山都有問題,應該還是要循序漸進

collin0404

37分

8樓

collin0404

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文章編號：10514034

腳掌要平行踩踏!
再來是最基本的!您有練'膝蓋輕磨上管嗎!
如果沒有;百分之八十膝蓋外擴踩踏!!......

collin chen

鼻涕傑森

5分

9樓

鼻涕傑森

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文章編號：10515997

感覺很像髂脛束發炎！我有過

髂脛束（闊筋膜張肌）主要功能為股骨外展，外旋

不正常的姿勢，座位設定都有可能！

很多人在騎車時未上卡容易讓足部外旋（這邊講的是你的腳不是膝蓋），當你上卡時限制的腳外旋的角度容易讓髂脛束在一個較為緊繃（拉長）的狀

態.反覆的膝關節屈伸動作容易讓以緊繃的髂脛束磨擦外側膝關節導致發炎，長距離慢跑愛好者也常有這問題。

試試看伸展腿後肌,臀部和髂脛束可以減少這個問題下肢柔軟度對騎單車的人非常重要,多多伸展可以減少不必要的問題發生！

對了還是要先給專業的醫生看是否真的是這個問題！先了解問題好對症下藥！