hank2630

86分

樓主

hank2630

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文章編號：24944583

想運動廋身的，型可塑中文版，一定要買的

真的很專業

從暖身，到心肺運動，收尾
計算卡路里
真的很專業
http://www.lancerfortis.com/thread-48766-1-1.html

2011-01-02 20:40 #1

文章關鍵字

可塑

buddy0328

15942分

2樓

buddy0328

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文章編號：24947478

去大潤發逛逛就順便買了，的確是瘦身好物啊，要開始減肥了

Ginobili0127

38分

3樓

Ginobili0127

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文章編號：24949536

聽說這片最近缺很大阿 ~~~~~ 還好我剛出就買了

GiNoBiLi

hank2630

86分

樓主

hank2630

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文章編號：24951908

calorie=卡路里

1000 calorie = 1大卡

以體重55公斤來說，走路(正常速度)一小時，可以消耗171大卡，所以呢，如果每天只攝取1800大卡，每天以一般女生應攝取的2050(折衷數據)，每天少攝取250大卡，加上走路消耗的171大卡，每天就少掉421大卡了，算一算，大約18天可以「健康的」瘦一公斤，很多醫師建議(看新聞滴)，減肥太快速對身體是很傷的，我相信一個月瘦一到兩公斤是健康的。
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所以型可塑的卡，是大卡？

monkeyday

1分

5樓

monkeyday

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文章編號：24954033

hank2630 wrote:
所以型可塑的卡，是大卡？...(恕刪)

沒錯，是大卡。它的單位是 "Cal."，C是大寫，所以是大卡 (美國習慣用法 1 Cal.=1000 cal.)。

如果是歐洲或其它國家，則傾向用 "kcal" 表示大卡。

iamboss

804分

6樓

iamboss

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文章編號：24954862

玩了30分鐘

累個半死............

居然熱量消耗不到100卡..................

喝杯飲料全補回來.....還加碼咧!!!~

f8644117

33分

7樓

f8644117

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文章編號：24957345

哈~建議喝開水吧~~多喝多建康

其實不要太在意消耗多少

感覺運動的持續時間比較重要

一天一小時穩定的運動比在在意消耗多少來的輕鬆愉快

重點是...運動後...熱量還是會持續燃燒....這個是算不出來的...(書上看來的)

iamboss wrote:
玩了30分鐘累個半死...(恕刪)

crazyfly

39分

8樓

crazyfly

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文章編號：24958385

同意，一天一小時大約兩百大卡左右真的就很不錯了~~配合飲水、晚餐減量，我想應該可以達到不錯的塑身效果

最近練了十幾天，我都是做五天休一天，每天一個小時大約兩百大卡

建議從新手的心肺那些課程開始做~~當然可以先去做做看其他課程的內容，但是看完以後還是按步就班從入門課程開始

還有我發現動作的判定是先看有沒有符合節奏，符合節奏是第一要務，符合節奏是看腳的踏步時機有沒有跟上訓練員

KINECT最好是擺在正前方跟眼睛同高的地方(這個有點難達成)，動作中間的空檔時間如果有持續動作的話也還會消耗一些卡路里

雖然在室內，但是如果可以穿運動鞋做對腳部的保護會好一點