梁霽 wrote:
如果稍微有點爬坡的經...(恕刪)
梁大 什麼時候 要再來一次雙北阿 我是在塔塔加賽程跟你相遇的那個人 呵呵
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只想在關們前進終點就好
先前有去探路
結果花了九個多小時
所以
為了要把自己的腳程縮短一個小時以上
我確實做了一些規劃
規律呼吸、定時喝水進食
收集並整理了一些節奏感強烈而速度快慢不同的曲子
利用曲子的節奏來控制迴轉速和呼吸
不同的路段使用不同速度的曲子
將相同速度的三首曲子和一個簡短的鈴聲
使用 MS-DOS 的 copy 指令結合成一個 mp3 檔
這個新檔案的播放時間大約是十分鐘
於是
一聽到鈴聲就喝一口水
每半點鐘就掏出一根香蕉或是一小塊麵包進食
下車休息就拉拉筋
第一補給站之前
每一個小時就會找個安全的位置下車休息並拉筋
休息的時間控制在一首曲子結束之後就上車
這樣大概就不會超過三分鐘
第一補給站之後
mp3 曲子的速度就調慢
保留好體力以供後續的爬坡
下車休息的時間間隔改為卅分鐘一次
休息的姿勢以蛤蟆蹲為主
順便啃一下食物
手腳四肢交替抓握
配合音樂的節奏踩踏
手腳四肢交替抓握
讓手掌與腳掌有輪流休息的機會
我使用這個策略完成了塔塔加之役
上一次的探路花了九個多小時
這一回進步了
用了七個多小時
PS. 這兩次的太陽強度不同，探路的那一次太陽實在有夠大；5/17的太陽幾乎都躲在雲層後面。
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大未來 wrote:
這次我們車隊有個高手也是突然心血來潮，想說背個腰包來裝補給品，結果他半路就出現腰痠，導致他後來成績就大幅下滑。
呵呵，我懂了，原來要幹掉高手只要叫他揹水袋就好了
我倒是覺得揹不揹水袋看個人啦，習慣的問題，像我習慣長程的路線(300K、P字道)或爬高山(武嶺、大雪山、集集大山)都會揹水袋，酸痛是難免的，可是不揹又沒安全感，所以就揹囉。像這次塔塔加，我身上的背包放了水袋2000cc、蠻牛x2、麵包x1、巧克力x1、果凍包x3、相機x1，車架上水壺700cc x2，其他裝備如備胎、工具、外套等，感覺應該夠了。
可是事實上第一補給站前水袋2000cc水已喝完了，所以在第一補給站又把水袋裝滿，其他的補給品像餐包、香蕉等我都沒有取用，因為我身上揹的已夠了，全程依自身狀況休息補給，第二補給站也沒休息，到終點時身上的水、補給品也都消耗完畢，剛剛好。這也是我第一次如此低度依賴官方補給站，也是一種經驗。
其實我們車隊中(彰化星光八卦團)揹東西的高手一堆，每次夜騎都必揹茶具、氣化爐、茶葉、水、食物等，其他哩哩摳摳意想不到的也常出現在騎程活動中哦。
奇怪！是不是有了小孩後晚上都沒辦法睡飽？
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底下是我之前挑戰一日來回
田尾-塔塔加之旅 236km和田尾-武嶺 來回246km連結
如果給我從水里出發的話
我應該盡量從水里到同富這段，有平地就盡量保持30km
下坡也是能多快，就多快…
接下來神木村到第一補給，盡量12km之間
第一補給到第二補給，盡量15km
第二補給到最後，應該也要保持12km吧…
這樣成績能多少，我是不知道，但我應該是這樣攻略吧
水的方面，我帶一個水壺800cc左右
我上次從田尾騎到水里45km，再消防局補一次
之後到同富的消防局在補一次，就一路騎到塔塔加了
回程又在同富加一次
吃三包巧克力和中飯、晚飯
一共補三次，全程236km…
但如果給我直從水里開始
我應該不帶吃東西，水的話
直接在第一補給加，就可以了
因為上次我到水里吃早飯，都九點了…
那時很熱的，但如果是這次塔塔加5點出發
那水份流失肯定很少
結論，就一路攻頂了，補一次水就行
但第補給，我會去吃一下東西
基本上不管是武嶺和塔塔加這兩次，光騎到開始點水里和埔里
我就浪費很多體力了，因為前面都拼太快了
但就武嶺的話，我應該會加入二次水
應該是霧社過去加滿，之後清靜最後7-11也加一下
補給的話，霧社7-11吃一下，清靜最後7-11在吃一下
然後在帶2包巧克力，應該就足夠攻頂了
速度的話，應該地里中心到霧社，一路都算平地
盡量20~25km 之後爬坡的話
盡量10km左右 但後半段那裡
我想能多快就快了，不過因為我只騎過一次
而且是直接騎過去，而且還要直接騎回去
當然要盡量保留體力，所以如果從地里中心過去
能用什麼速度騎，我也不知
