台中高鐵肉腳團-〉搬到新的版面了喔!

JOHNNY-JU

258分

4601樓

JOHNNY-JU

個人積分：258分

文章編號：14491439

如何在這 360度圓周上快速轉換不同的肌肉"???

踩踏是360度的旋轉，大家都知道，但通常卻不是360度都能有效出力，有些人在圓周的某範圍出力大某範圍出力小，更有些範圍可能使不上力。如何在這 360度圓周上快速轉換不同的肌肉，就是需要練習的地方，可以參考下圖迴轉對應使用肌群的示意圖，概念會比較清楚。提升迴轉最好的方式是練習單腳踩踏，單腳踩踏可找出左右腳的不同與以個別加強，同時在單腳踩踏時可以明顯察覺到踩踏使力的盲點是在通過下死點(6點附近)？上死點(12點附近)？上拉 (7-11點)？所用到的肌肉也不盡相同，不會單靠1-5點鐘的下踩力量，還有其他類似後鏟、上提、前推等不同角度的力量轉換。因此練迴轉同時也是在練不同肌群的協調性與肌力。單腳踩踏反映到車輛的行進會有明顯的差異，是一頓一頓？還是平順前進？當單腳可以做到最大圓周的有效出力時，迴轉踩踏自然穩定，屁股也可穩穩的黏在坐墊後方。

http://0988926868.blogspot.com/

help0410

0分

4602樓

help0410

個人積分：0分

文章編號：14500311

這首歌送給要去武嶺的各位
希望大家趁早到武嶺~

==============9/6武嶺騎快到了===============

希望不要下雨

記得做好補給

1.小莊
2.蝸牛
3.阿俊
4.星野
5.六角
6.阿佩
7.小白白
8.瑞奇
9.小周
10.小沈
11.Jun
12.豐原阿聰
13.
14.
15.

大家加油

還有誰哇~~~

==================================================

Atos64

45分

4603樓

Atos64

個人積分：45分

文章編號：14501203

我也點一首歌
希望大家一路輕鬆到武嶺~

==============9/6武嶺騎快到了===============

希望不要下雨

記得做好補給

1.小莊
2.蝸牛
3.阿俊
4.星野
5.六角
6.阿佩
7.小白白
8.瑞奇
9.小周
10.小沈
11.Jun
12.豐原阿聰
13.
14.
15.

大家加油

還有誰哇~~~

==================================================

台中小白白

9分

4604樓

台中小白白

個人積分：9分

文章編號：14503082

這首道歉歌聽起來有點怪........
感覺就是爬不上去一直道歉....

Atos64

45分

4605樓

Atos64

個人積分：45分

文章編號：14507118

台中小白白 wrote:
這首道歉歌聽起來有...(恕刪)

不是這樣啦，是跟被刷卡的車友說Sorry啦:P

這樣應該可以吧..哈哈哈哈

輕鬆一下咩

ch_timo

5分

4606樓

ch_timo

個人積分：5分

文章編號：14508035

前一天~要睡飽~

養足精神.....
大家一定輕鬆到武嶺~

==============9/6武嶺騎快到了===============

希望不要下雨

記得做好補給

1.小莊
2.蝸牛
3.阿俊
4.星野
5.六角
6.阿佩
7.小白白
8.瑞奇
9.小周
10.小沈
11.Jun
12.豐原阿聰
13.
14.
15.

大家加油

還有誰哇~~~

==================================================

持續運動就好....^^ 保持那顆愛運動的心... 比什麼都還要來得強多了身材若能再瘦一點那就更好啦 !!!http://chtimo.pixnet.ne

特勤YLSSGKAVEN

0分

4607樓

特勤YLSSGKAVEN

個人積分：0分

文章編號：14515189

前一天~要睡飽~養足精神.....
大家一定輕鬆到武嶺~敢參加就是英雄啦~

沒挑戰成功下次再來就好了~

加-加-加油..高鐵團的夥伴们~

==============9/6武嶺騎快到了===============

希望不要下雨

記得做好補給

1.小莊
2.蝸牛
3.阿俊
4.星野
5.六角
6.阿佩
7.小白白
8.瑞奇
9.小周
10.小沈
11.Jun
12.豐原阿聰
13.
14.
15.

大家加油

還有誰哇~~~

fggl

1分

4608樓

fggl

個人積分：1分

文章編號：14515964

大家一起加油~
平常晚上很難擠出時間參加繞圈
這次一起努力爬上武嶺

一路上一定要注意定時補充水分
快樂出門平安回家 !

==============9/6武嶺騎快到了===============

希望不要下雨

記得做好補給

1.小莊
2.蝸牛
3.阿俊
4.星野
5.六角
6.阿佩
7.小白白
8.瑞奇
9.小周
10.小沈
11.Jun
12.豐原阿聰
13.
14.
15.

大家加油

還有誰哇~~~

出來跑的...遲早要還....................只是...想不到是...今天

肉腳-秋天-

33分

4609樓

肉腳-秋天-

個人積分：33分

文章編號：14516535

前一天~要睡飽~養足精神.....
一根香蕉二包威德硬三跟巧克力~
大家一定輕鬆到武嶺~敢參加就是英雄啦~
沒挑戰成功下次再來就好了~
加-加-加油..高鐵團的夥伴们~

==============9/6武嶺騎快到了===============

希望不要下雨

記得做好補給

1.小莊
2.蝸牛
3.阿俊
4.星野
5.六角
6.阿佩
7.小白白
8.瑞奇
9.小周
10.小沈
11.Jun
12.豐原阿聰
13.
14.
15.

大家加油

還有誰哇~~~