【竹南、頭份】黑貓夜騎團

0分

571樓

個人積分：0分

文章編號：8561182

書我這邊有

KHS教的25堂課那本
Bicycle club 創刊號--爬坡完全公略--輕鬆征服上坡路段

這幾天晚上你有騎出來再到照南國小照南路這面跟我拿~~

對了，也有可能是你太重踩了~
因為你的飛輪沒有34T可以用 = ="
盡量避免長時間重踩，用輕檔提高回轉速來代替，減少肌肉快速累積乳酸的情況~

peiting

21分

樓主

peiting

個人積分：21分

文章編號：8566285

chingmao wrote:
書我這邊有KHS教的...(恕刪)

好阿!!那我今天去跟你拿~
這幾天溫習一下~

星期日搞不好騎起來就輕鬆多了~

嗯阿!!
我上坡時用最輕踩~
還是好重~
踩的好累~
到時候會改34T~
應該是下個月的事~
這個月身體不適~
花不少醫療費~

我的乳酸累積的好大~
裡面感覺裝了一大袋水在小腿裡~
軟綿綿的小腿~
有點噁心

Lisa1212

28分

573樓

Lisa1212

個人積分：28分

文章編號：8566866

peiting wrote:
10/19(日) 要約幾點??該不會也是早上六點半...(恕刪)

現在天亮得較晚，10/19南庄行，大家不如約6:45集合，7:00出發，如何?

路線建議如下--

竹南捷安特集合出發-永和山水庫(休息點)-東興大涼亭-三灣OK(休息點)-南庄(折返點)-sweet home
里程數全程約50km，正常騎乘時間應該在3小時內完成。

若是有人要加碼仙山，向天湖或鹿場或山形玫瑰或其它變態路線......，請自行邀約，不在此活動規劃內。

高度決定視野-角度改變觀念-尺度開放人生

peiting

21分

樓主

peiting

個人積分：21分

文章編號：8567132

Lisa1212 wrote:
現在天亮得較晚，10...(恕刪)

OK~!!沒問題!!!
我先公佈~
大家有意見可先提出來~

fz0972

9分

575樓

fz0972

個人積分：9分

文章編號：8568723

各位天氣冷嚕

趕快來找秋冬長袖車衣 ^++^

Leaf351

0分

576樓

Leaf351

個人積分：0分

文章編號：8568941

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=319&t=806383&last=8568800
永和山水庫部份道路整修.....

Jenhung

5分

577樓

Jenhung

個人積分：5分

文章編號：8571912

peiting wrote:
各位大哥大姊小弟小妹...(恕刪)

建議可以多拉筋, 30分鐘左右,
配合按摩, 由肌肉末端按往心臟方向
可以加一點乳液, 或是用適喜的乳液來放鬆肌肉

lupo wrote:
小弟的經驗是在激烈騎...(恕刪)

如果只是酸, 是不必用到肌熱
之前美國有一位運動員, 就是擦太多有的沒的猝死

Lisa1212 wrote:

小腿為何會酸我不...(恕刪)

貓媽果然專業....果然是勇腳
By the way , 我是乳牛隊Jacky

貓媽記得妳去年有參加過苗栗100....對你來說因該很容易吧

Lisa1212

28分

578樓

Lisa1212

個人積分：28分

文章編號：8573502

Jenhung wrote:
建議可以多拉筋, 3..By the way , 我是乳牛隊Jacky(恕刪)

可愛的Jacky出現了喔，

實在是因為年紀大了，體力有限，所以一定要把每一分力氣用在最正確的地方。
而且一把老骨頭，絕對不能讓它們有受傷的機會，否則很難復原。
再者，就算騎不贏人家，姿勢也不能太難看；就像我打乒乓球的時候，球殺不進，也要姿勢一百的道理一樣。

去年我有去騎觀山觀海100k，一點都不容易，尤其是上鯉魚潭那一段，邊騎邊ooxx 。

高度決定視野-角度改變觀念-尺度開放人生

Lisa1212

28分

579樓

Lisa1212

個人積分：28分

文章編號：8573599

Leaf351 wrote:
http://www..永和山水庫部份道路整修.....(恕刪)

感謝您的提醒喔，因為之前我都只騎到壩頂，
最後一次從東興大涼亭到三灣好像是八月份囉，颱風後就沒再騎過了，所以也不知道路況。

我會先找時間騎去看看，若是騎車危險的話，南庄行就不要從永和山過去，
到時候改成由頭份走124過去就好。

高度決定視野-角度改變觀念-尺度開放人生

Jenhung

5分

580樓

Jenhung

個人積分：5分

文章編號：8574065

喵媽
別客氣啦...
這次100k的路線其實蠻ok的
我跟小甘已經先預跑一次
基本上只要注意台三線上的波
因為加上東北季風, 只要躲在別人後面
就還好...

只要記住汶水到獅潭前有個大坡
台六線轉經國路有的超級坡....因為在終點體力會不夠
所以要保留一些體力
你一定可以的

http://tw.myblog.yahoo.com/jengonion/

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