(照片在P7,P8,P9)↖↖☆★紅蜻蜓車隊★☆↗↗ 11/16(日)【陽明山P字道導覽團】~第27次約騎

大家好
第一次參加 請多多指教了
很緊張 不知道自己行不行
而且很擔心禮拜天的天氣 老天爺阿

============請從此虛線開始複製;而後請複製最後一份正確的名單,接續報名============
*我要報名↖↖☆★紅蜻蜓車隊★☆↗↗第27次約騎11/16(日)【陽明山P字道導覽團】~
01~05:sti、Jacky、彰鴻、活力小子、雪倫
06~10:小驥、書儀、阿明、金絲雀、eg401
11~15:發仔、kakiku(基隆阿k)、峻毅、袁紹、育稱
16~20:賢能、小許 (小肥肥家老爺)、KT(新同學)、阿埠(新同學+1)
21~25:
26~30:
重新整理一下名單

============請從此虛線開始複製;而後請複製最後一份正確的名單,接續報名============
*我要報名↖↖☆★紅蜻蜓車隊★☆↗↗第27次約騎11/16(日)【陽明山P字道導覽團】~
01~05:sti、Jacky、彰鴻、活力小子、雪倫
06~10:小驥、書儀、阿明、金絲雀、eg401
11~15:發仔、kakiku(基隆阿k)、峻毅、袁紹、育稱
16~20:賢能、小許 (小肥肥家老爺)、KT(新同學)、啾啾0635
21~25:阿埠
26~30:


stillone wrote:
其實你是披著綿羊皮的山羚羊,別以為我看不出。


哪是山羚羊阿!!
明明就是羊肉爐的羊肉!!
(等著被宰來吃啦!!)

sean2201 wrote:
hello 小啾啾0635
我是這是練習團的救援官~彰鴻
團長STI應該是去騎車了

我們當然歡迎囉
只要是喜歡騎車且勇於挑戰自己的朋友~
都歡迎加入我們喔


既然你要當救援的話....
哪我就可以公休了喔!!
終於有公休日了!
哪天的背包可以輕鬆了!!
netsharon wrote:
To:KT看到你真好...(恕刪)


就是見到妳 我才有勇氣
袁紹 wrote:
哪是山羚羊阿!!明明...(恕刪)

袁紹,你當然是不可或缺的救援!那是當時你還沒報名啦!

支援官當然是你為首選囉!
當我愈來愈老,愛妳一輩子也就愈來愈容易了。

sean2201 wrote:

hello 小...(恕刪)


非常感謝:彰鴻兄,STI團長
小的很高興,會準時參加.
第一次爬那麼陡又那麼長的山路
如果爬不上去希望前輩们不要海放偶

金絲雀0343 wrote:
第一次爬那麼陡又那麼...(恕刪)


有沒有搞錯啊
你不是烏來山神嗎
應該沒有我們海放你的理由吧
倒是我們這些小毛頭~要請你等等我們吧
金絲雀0343 wrote:
第一次爬那麼陡又那麼...(恕刪)

烏來山神竟然說這種話,是要打擊我們的信心嗎?

呵呵...................
當我愈來愈老,愛妳一輩子也就愈來愈容易了。
STI再度碎碎念,請抽時間看一下!

關於天氣
雖然今天天氣漸好,但是週日似乎又有鋒面來到,只是不曉得會不會有立即及顯著的影響,但金山萬里屬於迎風面,下雨機會會比北市更高一些。因此,週日下雨的機會仍然是有的,請各位務必攜帶雨具和風衣。

在12/7正式挑戰賽當天,也有遇到下雨的可能,所以我並不打算一遇到下雨就取消行程,而是會由雨勢和大家的狀況,在安全的前提下考慮是否繼續。


關於補給
這次活動是以路線導覽,和練習為主,所以在補給上建議是以運動員的方式來補充能量,最好不要吃一些需要長時間消化的食物,容易餓的人也請分多次進食,不要一次吃太飽,才不會讓身體產生太大的負擔。

第一段為仰德大道,沿途有許多便利商店可以補給,但此時你可能還不怎麼需要,最多是補充飲水。(12/7當天,大會會在陽金公路高點設一補給站)

第二段為萬里上風櫃嘴,這段路幾乎沒有可以補給,所以可以在金山補給時,多採購一些放身上,或是放補給車上。(挑戰當天,大會會在大坪國小設置補給站)

第三段為明德樂園到夢幻湖停車場,在平菁路上有一些不起眼的雜貨店可以補給,或是在一些餐廳補給飲水(別跑去吃快炒,可以騎完再來聚餐,哈哈!),菁山路上就幾乎毫無補給,屆時請各自準備自身所需。(挑戰當日,在過楓林橋後一公里,有設置第三補給站)

有人問到午餐的部份。如果行程順利的話,午餐的時間,我們可能已經通過風櫃嘴,或是再往風櫃嘴的路上,實際得看大家當天的情況。所以午餐的部份也是請在金山先準備好,沿路隨時補充。換個方式說,騎這種強度高的路線,是沒有正餐的概念,而是依個人消耗體能的速率,隨時補充。


關於支援
這次活動會有一部支援車,汽車上會有桶裝飲水給大家補充及立式打氣筒以備不時之需。另外還會帶一瓶肌樂,簡易藥品。(2008/11/15 更正

個人要補充的食物飲品,隨身攜帶不下的,就暫放支援車上。汽車將以定點補給為主,關於補給的位置我會再跟補給大人現場說明。


關於關門時間
這個部份考慮很久,還是覺得先說一下,如有冒犯請多見諒!不過基本上不會有個明確的時間,而是考慮當時狀況而定。

大部分的車友看起來都有長途爬山的經驗,但有些車友我還不盡瞭解,也有可能經驗豐富但是當天狀況不好,所以如果有車友差距太大的狀況,在為了各位的安全及健康,我會殘忍且抱歉的請您下次再挑戰,畢竟這只是一個練習和瞭解路線的活動,無須豁盡全力,甚至騎到受傷(拉傷),畢竟一旦受傷就少了很多騎車的樂趣。不過請放心,一定會在安全無虞的地方讓您自行回家,不會把各位放在深山餵老虎,呵呵!

老實說,我也只在勉強騎完的水平而已,說這些話其實很不好意思,請多多包涵!

其他
在每一段爬坡之前,我會分享我騎過得心得給大家參考,或許知道了仍不容易體會,但希望多少會有點幫助。

總之,不要亂亂衝,適時的飲水、熱量補給和短暫休息,讓體力的消耗與恢復達到某種平衡,力量自然源源不絕,完賽也不過是理所當然的事。大家一起加油囉!

以上如有錯誤或未臻圓融的地方,請不吝賜教!
當我愈來愈老,愛妳一輩子也就愈來愈容易了。
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