stone7829 wrote:
減肥大業喔！正要開始咧！
減肥 0.0..
我減肥的總紀錄是8x公斤
最胖125 最瘦到78
78後又胖到115
又開始減到90
以後又偷懶又胖到105(這時候開始騎車)
現在是90左右
我自已的感覺 不長肉.減肥 要多做輕運動
輕運動好處很多(心跳控制在有氧以內)
女生除了做輕運動以外
要多做拉筋跟瑜珈可以讓身形變纖細(最好是運動前後)
夜騎 最能幫助 減肥
但運動完後 最好是
一點點的熱量都不要有
在睡眠的時候才可以 持續的燒
睡前如果有吃東西 睡覺時是幫助吸收
我們又在運動過後進食 吸收速度 會更好！
運動後 沒吃東西 在睡覺後 才會持續一直燒
可以多喝水
茶類 可以喝 但不要多
以上是我的經驗
瘦身每個人都可以瘦只是要或不要
加油！
小弟之前若有
失敬的地方 請多包函阿! 哈哈!
