主題:NeverStop永不放棄-塔塔加之探索新中橫
隊名:Tofu Pudding
招募截止日期:2009-04-10
參考坡度高度資料
路段名稱：南投-新中橫-塔塔加
起點名稱：水裡
終點名稱：塔塔加
行經距離(公里)：73.53
起點高度(公尺)：295.30
終點高度(公尺)：2612.00
爬升高度(公尺)：2316.70
平均坡度：3.15%
坡度對照組：
風櫃嘴平均坡度：6.77%(楓林橋起爬)
巴拉卡平均坡度：5.88%
花蓮至大禹嶺：3.40%，距離74K，這條距離坡度最像塔塔加路線
以上藍色部份取自01網友Caf677登山路線資料庫
報名表:01)絲 02)小米03)阿煌 04)阿萬 05)班傑明 06)阿明
自行報名前往:01)小強 02)基隆K大
拉拉隊支援組:01)湯大 02)小妮子 03)艾蜜莉 04)阿雅
個人積分：4分
文章編號：11381011
個人積分：41分
文章編號：11382311
個人積分：0分
文章編號：11383781
個人積分：41分
文章編號：11384924
個人積分：3分
文章編號：11387760
個人積分：41分
文章編號：11387808
個人積分：6分
文章編號：11387823
個人積分：41分
文章編號：11394915
隊名:Tofu Pudding
招募截止日期:2009-04-10
參考坡度高度資料
路段名稱：南投-新中橫-塔塔加
起點名稱：水裡
終點名稱：塔塔加
行經距離(公里)：73.53
起點高度(公尺)：295.30
終點高度(公尺)：2612.00
爬升高度(公尺)：2316.70
平均坡度：3.15%
坡度對照組：
風櫃嘴平均坡度：6.77%(楓林橋起爬)
巴拉卡平均坡度：5.88%
花蓮至大禹嶺：3.40%，距離74K，這條距離坡度最像塔塔加路線
以上藍色部份取自01網友Caf677登山路線資料庫
報名表:01)絲 02)小米03)阿煌 04)阿萬 05)班傑明
自行報名前往:01)小強 02)基隆K大 03)阿明
拉拉隊支援組:01)湯大 02)小妮子 03)艾蜜莉 04)阿雅
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我報好名了
..真是一群
我還是用豆花團的名稱報.
不過...我看應該沒人回程還會回埔里吧.
所以....我自己開貨車過去好了.............
http://blog.pixnet.net/chingmaio
個人積分：41分
文章編號：11397177
總里程 72.7KM
水裡玉管處 ( 275m ) - 和社溪橋頭 ( 940m ) 35.KM 1.9 % 爬升 665 M
和社溪橋頭 ( 940m ) - 41K補給點 ( 1320m ) 6 KM 6% 爬升 380 M
41K補給點 ( 1320 m ) - 59K補給點 ( 1880m ) 18.3KM 3% 爬升 560 M
59K補給點 ( 1880 m ) - 塔塔加 ( 2620m ) 13.3KM 5.5% 爬升 740 M
以上資料感謝楊大哥的提供^^
相關連結----請點我
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過第一補給點就6%的坡度...
最好是勇腳米說的很軟
最後一段又來個5.5%坡....
這應該是壓垮駱駝的最後一根稻草
為了詳實介紹路線及坡度.
我決定...我要先去騎一趟
http://blog.pixnet.net/chingmaio
個人積分：4分
文章編號：11398389
水里~塔塔加，全程72公里的探索新中橫大賽，賽道位於東亞第一高峰的玉山國家公園境內，由海拔300公尺要爬升至海拔2600公尺，除了長距離騎乘的準備之外，另一個要適應的，就是海拔高度的變化所產生的生理反應，選手的各項準備工作是否完備，諸多因素將決定選手能否完賽。
賽前二週
報名確定
在心理因素及調適上，報名確定這個動詞，象徵著永不放棄心理準備的開始，不論是參賽選手、領隊、補給人員，在心理體建設的工作上，盡量朝向自我挑戰，以完賽為目標互相鼓勵期許，勿累積過高壓力，心理壓力過高會造成睡不好，體力無法充分發揮等現象。
訓練
這個時期的訓練以耐心為主，可做長距離的訓練，平路段以單日破百為目標。
爬坡訓練，可選擇20公里以上的爬坡做為訓練標的，以單日完成兩趟至三趟同路線爬坡為目標(視路線長短而自行調整)，同路段往返爬坡訓練的同時，也將每次爬坡分別計時，以得知自己體能的衰退速度，方便日後配速。
飲食
正常均衡的飲食，每日一根香焦，有益無害，開始要增加水份的攝取，至於要喝多少水，喝到您上廁所出來的尿色清清如水，那就對了
賽前一週
訓練
最後一個週末，可做一次高強度模擬訓練，從起床時間到出發時間，盡量符合大會所排訂的時間表，最後一次高強度訓練之後的一週，要開始消化肌肉所屯積的乳酸，最好的方式並非完全不騎車，反而是要繼續騎，但是騎乘的重點在於放鬆肌肉，因此要絕對克制心裡面任何想要重踩的慾望，就算是被狗追也要忍住呀；短距離平路段的乳酸釋放訓練，是最後5天的最佳活動方式。
作息
一般人最常遇到的狀況就是，比賽前一晚睡不著…
最賽後時一週，以大會出發的時間表做為基礎，調整睡眠時間，早早上床，早早起床，強迫身體將最佳精神狀況調整到比賽時間。
飲食
水份、還是水份，讓身體的水份維持在一定的飽和狀態。增加炭水化合物的食物，高蛋白的食物開始減量，簡單的說，蔬菜水果多多益善，肉類食品少吃一點。
裝備保養
賽前一週，切忌大部更換單車零件，以免適應不良問題產生，三天前，車輛及裝備保養，檢查煞車皮及輪胎是重點，在來是變速器潤滑度，及鍊條間隙，該帶的物品及人身物品清點完畢，為什麼要訂在三天前，萬一裝備有問題時你還有一天的時間可以搞定。
