大家好, 一年一度的 300K 又快到了, 大家要如何提昇體能以因應這次的比賽呢, 來討論看看吧!
最近一直下雨, 一直偷懶結果體能都還回去了, 不過膝部韌帶的問題似乎復原的還不錯,
算是意外中的收穫 =_= ......
小弟提升體能的做法是從現在開始天氣好就騎單車上班 (小弟上下班單程要花費約30分鐘時間),
天氣差就在家自主踩練習台30分, 週末挑一天騎遠程培養耐力, 另一天陪家人玩順便休息.
這樣持續一個多月的話, 不敢說回到巔峰, 但應該可以恢復個8,9成.
飲食方面也要開始稍微節制了, 希望一個月後多少減個兩三公斤, 拿點肥肉換肌耐力阿 ~ ~
個人積分：5分
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個人積分：58分
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個人積分：20分
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個人積分：0分
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個人積分：15分
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個人積分：58分
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個人積分：2分
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個人積分：0分
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個人積分：58分
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