星期三早上9點下班之後從11點開始睡到13點多自然醒後
騎上我的公路車從橋頭騎到西子灣+四處亂跑總共5X公里
回家時約晚上19點開始睡 自然醒的時候才19:4X....
肚子餓然後吃個飯後就睡不著了.....一直到23點才睡著然後
00:50那邊才很累的醒來去上班....
今天我也是一樣早上下班後...10:30開始從橋頭騎到東港
回程的時候整個快掛了 到家時總共10X公里
一如往常洗個澡18點左右就睡了....也是18:4X就醒來了...
吃個飯就又睡不著了......直到現在
這種症頭是怎樣阿....
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遜弟 wrote:
這種病建議不要吃藥，...(恕刪)
你平常有運動習慣嗎? 或者開始騎車之後才比較頻繁運動?
剛開始進行較長時間運動時身體會處於很亢奮的狀態, 因為要讓之前沒在運動的身體活性化, 以支撐運動時的能量消耗, 但因為之前沒什麼在運動, 身體也搞不清楚要代謝到什麼程度才能達到需求, 常常會過頭造成亢奮, 所以雖然身體覺得很累, 但精神就是會亢奮到睡不著, 也就是你現在遇到的情況.
解決方法就是常騎, 讓身體熟悉新的代謝效率, 過一陣子就會好了, 如果你天天騎的話一兩個禮拜就行了. 至於長度最好是別增加, 你的問題不是騎太少不夠累, 而是騎太多太亢奮, 所以一樣每天騎個50就好了, 等你身體習慣新的代謝效率後再往上加就好了.
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