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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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ches7890

47分

樓主

個人積分：47分

文章編號：88399551

騎車一半腳痛怎麼辦?

如果參加長途的自行車活動
騎到一半腳膝蓋旁邊韌帶痛怎麼辦?
自己準備止痛藥嗎?
還是就放棄活動。

想請有經驗的車友給一下意見
謝謝

2023-10-10 15:55 #1

文章關鍵字

騎車一半

eric62

6506分

2樓

個人積分：6506分

文章編號：88399568

看怎樣的活動，北高雙塔就找最近車站搭火車，武嶺就調頭下滑.不然死撐到終點然後去看醫生修養一個月
有保母車就直接上車了
等傷養好就再來看是體能不達標還是車子設定要改

DIY LOVE

那可能是姿勢不對，腳尖和膝蓋要對齊朝前面，否則膝蓋旁韌帶容易磨傷。

2023-10-10 16:43

這個我下次注意一下我的騎車姿勢

2023-10-11 9:49

novocain

4633分

3樓

個人積分：4633分

文章編號：88399634

進退取捨之間不妨先降低強度吧！別忘了騎車是多元的，可以訓練也可以復健

3431分

4樓

個人積分：3431分

文章編號：88400259

換腳騎呀，不然老天給你兩隻腳是做什麼用的。
下次記得報名費可以省省了。
每個人都是用意志在騎車，誰跟你說用肉體了。

我剛開始是右腳痛，後來左腳也痛了。

2023-10-11 9:50

phae4jaz

512分

5樓

個人積分：512分

文章編號：88400845

當然是建議直接回家看醫生啊
尤其是如果同樣的症狀不只一次發生的話
總比以後每次參加活動都怕會發作來得好
趁還在痛的時候去看也比較能回答醫生診斷時提出的問題
能知道問題癥結的話就能進一步找源頭
看是自身肌力不平衡導致動作不順還是Fitting不適合

AG-72

3154分

6樓

個人積分：3154分

文章編號：88402210

ches7890 wrote:
騎車一半腳痛怎麼辦?

腳痛就要冰敷，小7買飲料或冰塊應急
然後噴肌樂
如果路程快結束我會看看自己的狀況，如果OK會選擇完賽
如果還有一半以上的路程，那就留得青山在吧
硬撐只會把傷勢加重的
到時要花更多的時間復健

還有騎車中途休息時要記的幫膝蓋和肌肉保暖
休息時膝蓋和肌肉冷掉，當起步時一重踩(爬山時平地也會)就很容易受傷
休息後起步前一定要做好暖身(膝蓋)
夏天也要注意膝蓋和肌肉的暖身 真心不騙

真心不騙

恩，謝謝。下次我試試看騎之前做一點暖身操。

2023-10-11 14:40

AG-72

休息後起步前真的要暖腳一下

2023-10-11 17:26

Bookwarm

4545分

7樓

個人積分：4545分

文章編號：88402829

騎車一半腳痛怎麼辦?

這個一半是雙塔的一半: 棄賽，火車或高鐵回家。
這個一半是北高的一半: 棄賽，火車或高鐵回家。
這個一半是新北河濱逍遙遊活動的一半: 用不痛的那隻腳踩，騎完全程。

Bookwarm

這樣的話，我會想辦法撤退到火車站、客運站或是請親友來載! 若是參加活動就連絡大會看看有沒有回收車，總之就是當下不要再騎，以免腳傷更嚴重。

2023-10-11 10:01

好的，謝謝。因為這次離家的距離不遠不近的很尷尬。後來是勉強撐回家，想說聽聽看大家的經驗談。

2023-10-11 10:41

eric62

6506分

8樓

個人積分：6506分

文章編號：88404357

騎30公里腳就痛,想問樓主騎車騎多久了?公路車嗎?有上卡嗎?
你要不要把你自己的條件列一下給大家看看

我大概南下騎了60公里，在白沙屯吃了中餐加等朋友大概休息了一個半小時(他腳踏車出了一點問題)，然後往北逆風騎了30公里腳開始痛。公路車，沒上卡。最近一年大概一個星期騎一次，一次50公里左右。腳沒痛過。

2023-10-11 14:38

eric62

南下順風爽爽騎,北上逆風要用力騎膝蓋就不舒服了,膝蓋部份先去看醫生看有沒有傷. 車子部份去車店看車子尺寸跟座高設定吧

2023-10-11 14:48

1254分

9樓

個人積分：1254分

文章編號：88405511

不管騎哪當然先回家
但我想知道你身高？
騎什麼車？
車架多大？
椅墊高度？
這些有關係到你騎車會膝蓋痛
當然我們只能文字上診斷
最好還是去fitting 吧～

june-sue

fitting完可以怎麼騎都不痠不痛嗎

2023-10-13 8:37

龍貝爾

不管怎麼樣都會痠痠過頭就會痛怎麼可能不痠不痛 june-sue

2023-10-18 8:35

8462分

10樓

個人積分：8462分

文章編號：88412514

參加長途的自行車活動前
就是要事前準備及訓練
至少要有完成 1/2 行程以的能力再參加

另外姿勢及Fitting也很重要
正確的設定是比較不容易受傷的

想要完騎
只有累積
沒有奇蹟
真心不騙

真心不騙

如果沒把握
就別參加了
省錢、省事又省心

另外，天候也要考量
冬季西濱南下，是騎心理爽的
北上就知道苦

有在冬天西濱新竹到後龍
去回時間，就差了90分
有一回受不了，就在香山搭火車

冬天的逆風，還真的不是人騎的
嚇到吃手手

嚇到吃手手

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