schou23 wrote:
進階版的頭頂倒立，雖然仍是半成品，但已可略見雛形。。。#keeppracticing
...(恕刪)
#keeppracticing
太厲害了!唯一美中不足的是，師兄手臂太粗壯，把臉龐都遮住了。
ps. 這 "進階版" 的頭頂倒立，跟上回您貼的那張頭頂倒立的差別，是不是兩者抬起腿的方式不同?
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Blue sky 1111 wrote:
ps. 這 "進階版" 的頭頂倒立，跟上回您貼的那張頭頂倒立的差別，是不是兩者抬起腿的方式不同?...(恕刪)
對啊，剛開始練習頭頂倒立時，大都是先屈膝往胸口貼近後，再把雙腿往上抬高，如以下影片所示範：
所以，如果是雙腿全程伸直往上抬高的話，對於核心肌群的要求就會因為力矩的關係而越高。針對我自己影片中的動作而言，接下來在練習上有以下兩個重點：
1. 從地面開始抬起雙腿時，要盡量把膝蓋伸直但不鎖死。
2. 從高處開始放下雙腿時，先將臀部稍微往前傾(鏡子方向)，讓核心肌群有一個施力點，接著緩慢地將雙腿放回地面。
蔣勳的【身體美學】一書中，有段話讓我記憶猶新：
「而是我內在有一個節奏跟韻律，是我自己可以控制的，而且越來越緩慢······。我沒有只用『慢』這個字，還加上『緩』，就是『從容』。」
健身的過程當中，其實也可以修心。
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被你發現了!
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