青龍之盾 wrote:
另類的跑步開始我跑...(恕刪)
偶像～～
希望有朝一日，我也可以去參加路跑。
（不敢奢想馬拉松）
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青龍之盾 wrote:另類的跑步開始我跑...(恕刪)
坊間一直在流傳"跑步傷膝蓋"，青龍大已經驗證給大家知道結果了。
誰說跑步傷膝蓋？ 骨科醫師告訴你真相
我沒有青龍大這麼神勇，一場馬拉松也沒有參加過，我是跑不完啦。
我的煙齡接近30年，5年多前戒煙開始跑步，因為腳踝痛所以學習赤腳跑步，我跑不快，跑不遠，也跑不久，但是很有耐心，幾乎每天10K，目前累積15,000多公里。
11月結帳，跑了254.8K，有達到目標
接近30年的煙齡，從2013年戒煙並開始慢跑，心肺功能已經回復了
雨後的夕陽很美！
萬事莫如健康急，大家加油！
努力不一定會成功，不努力肯定沒有機會！
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Blue sky 1111 wrote:
聽起來很吸引人，持...(恕刪)
根據「個人的經驗」其實每天運動的效果對於臉部的保養 其實成效還不錯
但是如果搭配「大量飲水」的話，成效能夠 倍增(甚至 3倍 4倍)
前幾年瘋騎自行車，一趟出去都是 2~3小時以上 ， 這小段時間「最少就要喝掉 2~3公升以上的水(或運動飲料)
但是回來之後體重可能不變(或是變輕) 代表因為大量(極大量)流汗所致的大量脫水
但是也因為這樣，身體抓住了大量的水分，那甚至臉上的肌膚含水量高到會發亮的程度喔
※ 後來比較以慢跑為主(單次時間原則上都在1小時內),且途中不補水
肌膚的狀況比之騎自行車那時 差很多 (肉眼明顯可見的差異)
以上經驗分享
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shih3246 wrote:
運動會促進新陳代謝，皮膚就會水噹噹，不須要化妝，自然就是美哩～～一起加油囉！
其實還有飲食會有加乘效果，常吃蔬果對皮膚也有幫助。
...(恕刪)
公路車ing wrote:
根據「個人的經驗」其實每天運動的效果對於臉部的保養 其實成效還不錯
但是如果搭配「大量飲水」的話，成效能夠 倍增(甚至 3倍 4倍)
前幾年瘋騎自行車，一趟出去都是 2~3小時以上 ， 這小段時間「最少就要喝掉 2~3公升以上的水(或運動飲料)
但是回來之後體重可能不變(或是變輕) 代表因為大量(極大量)流汗所致的大量脫水
但是也因為這樣，身體抓住了大量的水分，那甚至臉上的肌膚含水量高到會發亮的程度喔
※ 後來比較以慢跑為主(單次時間原則上都在1小時內),且途中不補水
肌膚的狀況比之騎自行車那時 差很多 (肉眼明顯可見的差異)
...(恕刪)
感謝樓主大大和公路車大大的經驗分享，我也希望能像你們一樣擁有水亮的肌膚。
從明天開始我要確實執行，改日會來報告成果。
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公路車ing wrote:
根據「個人的經驗」...(恕刪)
多喝水真的皮膚會變好，只是我不愛喝水，為了減脂才開始多喝水滴...因為很多人告訴我要多喝水才會降低體脂肪；早上起床我會喝300ML的水，再吃一片全麥吐司，才出去跑步。我看到有些人都會帶水去，跑完了就會喝水，那位跑30圈的男生，他每天都帶一瓶300ML的保溫瓶，跑完之後就會馬上喝水。我比較不習慣帶水出去。跑完之後，就回家開始準備早餐，有時都忘了要補水。
Blue sky 1111 wrote:
感謝樓主大大和公路...(恕刪)
最近股市都不太穩定～～常暴漲暴跌的，沒啥看頭，因為我幾乎是存股領息，就不太關心股票，重心就是讓自己每天開開心心的，少吃甜食，常吃甜食，會加速皮膚老化。
