公路車ing wrote:
原則上機會不高 (...(恕刪)
不好意思，我沒有清楚表達。
我是怕年紀大了，骨質疏鬆找上門，所以安排每週最少一次熱訓。
如果太陽太大，我會穿上袖套，戴帽子，手拿礦泉水跑。
所以才問大家有沒有去曬太陽？！
國民健康署：曬太陽跟骨質疏鬆有什麼關係?
簡單來說，提升骨質密度的關鍵來自於維生素D，人體占80％的維生素D，都是透過皮膚吸收陽光中紫外線後，再自行合成，僅少部分才是從食物所攝取。
多曬太陽 有效預防骨質疏鬆
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（我可以連續跑完20圈之後）有一次問我爸：很少有女生可以跑20圈吧？
我爸說：妳也未免太夜郎自大了。（停頓了一下）就算是男生也很少人能跑20圈。
（內心竊喜）心想我算不算是＂巾幗不讓鬚眉＂
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shih3246 wrote:
她說我沒有骨鬆的問題。...我現在跑步已有一段時間了，覺得我的腿比以前更有力。
（我可以連續跑完20圈之後）有一次問我爸：很少有女生可以跑20圈吧？
我爸說：妳也未免太夜郎自大了。（停頓了一下）就算是男生也很少人能跑20圈。
（內心竊喜）心想我算不算是＂巾幗不讓鬚眉＂...(恕刪)
要跑20圈，若我使盡洪荒之力應該勉強可以跑完(如果從現在開始循序漸進慢慢練個半年的話)，但是像妳這樣 "持之以恆" 每天去跑20幾圈，無論男生女生都很少人能夠辦到
，運動比的是氣長，很多其他的事也是。話說台灣的冬天天氣太冷，夏天天氣太熱，春天秋天又太短，我個子嬌小熱容量低，實在不太適合在此極端氣候出去跑步。(藉口很多)我去年全身健康檢查時有順道做了DXA骨質密度檢查，我的骨質密度也很高哦~希望能繼續保持。我很喜歡在冬天的艷陽下散步，我通常會捲起袖子曬一曬陽光，仰起頭看一看藍天，感覺很舒服。
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shih3246 wrote:
我之前也有聽我爸說，預防骨鬆最好就是在大太陽曬個30分鐘以上，中午陽光最強的時候曬效果最好；可是我還是不太想被曬，我的骨質密度還不錯！有一次我去大賣場，剛好有免費測量，小姐很親切的想幫我測量，本不想量，因為我覺得是廣告，當時我還沒開始跑步，那一陣子因為常過敏的關係，人很虛，也沒有常去學校快走。想想去測量一下好了。沒想到測量結果是+2 ，小姐有點驚訝！她說如果+1就很不錯了，大部分的人都是負的。她說我沒有骨鬆的問題。...我現在跑步已有一段時間了，覺得我的腿比以前更有力。
您還年輕骨密度還很好。
女孩子停經後骨密度一定下降，因此保養很重要。
以前不相信老人會變矮，前幾天體檢忽然發現身高少0.5公分了。不相信再量一次盡量伸直身子兩眼平視還是少一點。我是有骨質疏鬆症了。
醫生告訴我每天要吃D3+鈣，並要多曬太陽~15分鐘就可以了。
曬太陽會變老~~外表變更老，皮膚會有老人斑。
男人是沒差，女孩子的您願意外表有斑嗎?
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英英間LKK wrote:
您還年輕骨密度還很...(恕刪)
通常都建議傍晚黃昏時曬。 這時紫外線已經很弱了！
皮膚科醫師比較愛美 建議是直接吃維它命D就好。(不要真的曬大太陽！ 傍晚快黃昏時勉強可以)
真有斑就雷射打掉！(但要找打雷射很強的專科醫師！ 有的皮膚科醫師打雷射就比較沒那麼美。 有的就比較強)
英英間LKK wrote:
您還年輕骨密度還很...(恕刪)
年紀老會倒縮雖是對的
但0.5公分 有可能包含在人體在每一天不同時辰 身高會有一點點阿縮米(公差)範圍內‧‧‧
我的好朋友 身高哥
不過他目前被01關在大牢‧‧‧
ps:剛查了一下 一天的身高變化 大概是在1.9mm 也大概是0.2公分範圍內
那 真的有老化所影響了！
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（時間倒流）他雖然只跑10圈，每次都會超越了我幾回，有一天我比較晚去跑步，那一次我剛好超越他時，他剛好也跑完。（當時我還蠻吃驚的，我竟然可以超越他？）...後來有一天我在操場跑步，10圈男比較晚來，看到我跑在前面，他跑得很快，眼看我就要被他後來居上，我也開始跑快一點，那天我爸剛好要來學校操場走路，看到了這一幕，在偷笑...
我爸說:看你們兩個好像在比賽一樣，不分上下...妳不要和人家比啦，運動是要健康不是逞強。
我說：誰在跟他比？是他跟我比，之前被我趕上，受到刺激了，跑很快，後來我就算了，讓他好了，我不想腳受傷。
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今早很明顯他想和我較勁，我心想我只剩下3圈而已，不信我會跑輸他，我使勁吃奶的力氣，全力以赴，用力跑，拼命跑，真是的害我喘的要死，當然是我跑贏了，我跑完停下來用走的，不到1分鐘，10圈男就衝上去了。就算是1分鐘而已，我也是跑贏。
（只是我跑內圈，他跑外圈）。
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