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看完了這篇, 先要恭喜樓主順利瘦身成功, 那種喜悅我想是只有親身走過的人才能體會
看完了樓主所寫的分享文後
基本上, 樓主對於飲食的控制方面寫得非常好, 因為晚餐攝取量的減少,
真的是可以讓想瘦的人很快的達到減肥的目的.
一開始, 要馬上戒掉晚餐是不容易的事, 我過去的經驗是從蔬果開始, 晚餐以蔬果為主, 慢慢的, 到最後整個食量變小, 當input < output時, 自然就瘦下來了
不過, 版主這一篇文章中對於運動在減肥中所扮演的角色參雜了一些似是而非的觀點, 我想提出不同的看法
首先是這一段
阿勳xs wrote:
(前文恕刪)
男生：一星期2~3次跑步，要以會喘的速度持續20~30分鐘，剛開始10分鐘是燃燒肝醣，之後才是燃燒脂肪的開始，
所以持續很重要，一定要保持會喘的狀態，這樣才是有氧運動，才有減肥的效果。
(後文恕刪)
並不一定是一定要跑到喘才有效, 重點是在運動的這一段過程中消耗多少的熱量, 我這樣說好了, 假設跑步30分鐘可消耗XXX的熱量, 可能以快走的方式可能需要45分鐘, 走路的方式可能需要一小時(以上數據為假設)才能達到相同的XXX熱量消耗. 跑步可能跑到喘, 可是快走跟走路可能讓人不覺得喘, 可是由於運動的時間夠, 雖然花的時間較長, 也可以達到相同的熱量消耗. 所以並不是一定要跑到喘才有用.
此外, 要一位體重超過標準的人去以跑到喘的方式來跑步, 我覺得對膝蓋的負擔太重, 反倒容易受傷, 並不太建議. 應該是先從散步或快走開始, 才是正確的做法. 我當時在減肥的過程中, 幾乎完全沒跑步, 可是我仍然達到三個月瘦27公斤, 在運動方面, 我靠的只有快走跟散步而已, 我那時從來沒有跑過任何一次. 真正開始跑步, 也是從我變瘦膝蓋可以負擔後才進行的.
其次是這一點
阿勳xs wrote:
(前文恕刪)
很多人建議游泳，但是我不建議，因為要游到會喘的人很少，而且游泳完很容易餓，一吃就打回豬八戒原形，所以除非忍的住，不然不要嘗試游泳。"
(後文恕刪)
游完泳容易胖不是因為沒有游到喘, 而是因為游完泳一到兩小時之後沒有忌口. 所以游泳沒效的主因是沒忌口而不是沒有游到喘.
運動是為自己的健康著想, 有沒有喘, 個人覺得不是重點, 重點是在於是否每週願意投入自己的時間活動筋骨, 這才是重要的
