)，至今約滿一週年(其實離真正的一週年還有兩天啦！但是我那天可能會有點茫，今天放颱風假就先發啦)，一年前的體重是102公斤，今天的體重是79公斤，總成績23公斤
一年前的健檢報告，當時體重100.9公斤，身高是量高了
當時膽固醇、三酸甘油脂都過高
今年4月的健檢報告，當時體重89.2公斤(這個身高才是正確的)
膽固醇、三酸甘油脂通通降到正常值
這是今天的體重，79公斤
顯然的最近幾個月我的進度明顯比前半年快許多，這是因為公司在6月辦了一個減重比賽，並且有請醫生來講課，掌握了更精確的減重方式，我之前平均一個月減1.5公斤，而最近兩個月一舉減了8公斤
這是我的健身方式，我家樓上的健身房，就很單純的騎健身車而已，以前是每天騎10公里，約20幾分鐘騎完，後來參考醫生的意見改為每天騎15~20公里，讓運動時間持續超過30分鐘以達燃燒脂肪的目的，假日時會一口氣騎一個小時，同時也在醫生的指示下增加大腿小腿拉筋(瘦腿)，還有抬腿(瘦下腹部)運動
飲食控制初期的做法是早餐吃得多(飯糰)，午餐在不太餓的狀態下就會吃比較少，下午肚子餓就泡一杯大燕麥片(順便控制膽固醇)，這樣一來晚餐的量也會減少，漸漸習慣後食量就減少了，現在中午只吃半碗飯，晚餐只吃7-11的壽司或生菜沙拉，不但健康而且還省錢。
本來只是希望平常平常多做運動和減少食量，這樣偶爾吃一頓大餐也不會有太大的罪惡感，但是在長期的飲食控制下我卻漸漸的失去對吃的慾望，別人訂雞排時辦公室充滿雞排的味道，但我卻絲毫不會有食欲，這樣不知是好還是不好，不過我真的感覺減重是會上癮的，之前每天只騎10公里還常常會想偷懶，但現在如果不騎就覺得渾身不對勁，還越騎越起勁，感覺精神百倍。
雖然已減23公斤，但我的終極目標還未達到，目標是BMI進入標準值內，體重72公斤，還有另一個不知道達不達得到的目標，希望腰圍瘦到28吋。
