小阿飛愛小蝴蝶

1分

樓主

小阿飛愛小蝴蝶

個人積分：1分

文章編號：43726293

健身菜鳥懇請各位大大鞭策〈三個月來個期中檢測〉

小弟目前身高176體重69

以前都是自己亂練，一個禮拜去1~2次運動中心，剩下都是自己在家練

等月底買的啞鈴來會正式安排各部位鍛鍊的課程

以下是目前體態照片，懇請各位前輩先進指教需要加強哪些部位，謝謝指教

自己認為腹部及背部應該加強鍛鍊，感覺肚臍以下都不能看

2013-05-13 23:22 #1

文章關鍵字

健身菜鳥懇期中檢測

BryanBobHsieh

21分

2樓

BryanBobHsieh

個人積分：21分

文章編號：43726382

小阿飛愛小蝴蝶 wrote:
小弟目前身高176體...(恕刪)

同樣是健身菜鳥+1

給您版上前輩的一句話

"練就對了"

adamabear

18分

3樓

adamabear

個人積分：18分

文章編號：43728962

小阿飛愛小蝴蝶 wrote:
小弟目前身高176體...(恕刪)

你需要作有氧+飲食控制, 才能夠有效的降低肚子那圈...

能力一般的年入百萬, 能力好的月入百萬, 你是哪一種?

Cudacke Dees

89分

4樓

Cudacke Dees

個人積分：89分

文章編號：43729152

小阿飛愛小蝴蝶 wrote:
小弟目前身高176體...(恕刪)

全面都要加強,
我建議先好好研究一下有氧+飲食控制把肥肉減半.

小有肌霸

85分

5樓

小有肌霸

個人積分：85分

文章編號：43731323

Cudacke Dees wrote:
全面都要加強,我建議...(恕刪)

+1 全部都要加強！尤其是下垂女乳的部分！還有斜方跟三角也要特別強化，太平太圓滑了跟女孩子一樣性感！

小有肌霸

85分

6樓

小有肌霸

個人積分：85分

文章編號：43731806

多練雙槓或者下壓訓練機，練一練你的胸小肌，不要光練胸大肌。肩推、聳肩、俯身平舉多練，寬厚的肩膀更能彰顯男人味。

鬼州

310分

7樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：43731887

小阿飛愛小蝴蝶 wrote:
小弟目前身高176體...(恕刪)

練就對了

全身都要

小阿飛愛小蝴蝶

1分

樓主

小阿飛愛小蝴蝶

個人積分：1分

文章編號：43731949

小有肌霸 wrote:
多練雙槓或者下壓訓練...(恕刪)

了解，多謝小有肌霸大的建議，小弟會先開始安排下胸、肩部訓練及增加有氧強度

鬼州

310分

9樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：43732514

小阿飛愛小蝴蝶 wrote:
了解，多謝小有肌霸...(恕刪)

他的意思是不要只練胸大肌而忽略下胸

而不是先練下胸

小阿飛愛小蝴蝶

1分

樓主

小阿飛愛小蝴蝶

個人積分：1分

文章編號：43732774

鬼州 wrote:
他的意思是不要只練胸...(恕刪)

了解鬼州大的意思

可能平常胸部訓練去運動中心都只做坐姿胸推機，在家也只做伏地挺身，所以都只練到胸大肌，是這樣解釋嗎？

之後伏地挺身在腳部加個凳子不知道能否改善
謝謝指教

健身菜鳥懇請各位大大鞭策〈三個月來個期中檢測〉

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

健身菜鳥懇請各位大大鞭策〈三個月來個期中檢測〉

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！