我52天瘦了12公斤

今年九月我無意間閱讀到一本書“一日一餐的健康奇蹟”，顛覆了以往的一些觀念，認為節食反而阻礙瘦身還有影響健康。

書本的作者是日本的醫學博士寫的。

我花了2天讀完這本書。

9月3日開始實施，書上推廣的為期52天的1日1餐健康計畫【對我來說是減肥計畫】

開始實施以前，我的身高170，體重72左右，很少運動，四肢不會很胖，但身體腹部的肉一大坨。
工作關係，只吃午餐跟晚餐，還常常宵夜，愛吃油炸食物。

書本裡有提到，一開始如果受不了，可先改為兩餐
這次我給我自己最後一次機會，鐵了心，直接改為一餐。


內容大致是這樣的：

作者建議只吃晚餐一餐，不過我個人因為工作作息的關係，我選擇午餐一餐。

餐點內容很簡單，正常吃，大約吃6.7分飽，多吃蔬菜類，魚為主肉為輔。

第一個月我主菜都只吃秋刀魚，沒吃肉。

早上如果餓，就喝無糖豆漿或牛奶。

晚上就吃一顆蘋果。

還有另一個重點，飲料零食全戒。

前兩個星期最為明顯，少了5公斤以上

一個月左右的時候，少了大約9公斤

後來體重停在62上下，離我的目標還有2公斤

於是我開始搭配一些重量肌肉訓練

大約2星期左右果然在成功減去2公斤達到60公斤。

這段期間遇到中原普渡，真的是很痛苦阿，飲料零食都不能碰。

不過一直到現在，我已經習慣這樣的模式了，食量也變小了
對於飲料零食的慾望也少了很多，可以控制的很好。

不過有很多人可能會有疑問，如果有的時候朋友有聚會怎辦?

我每個星期休息一天，都會跟老婆去外面吃東西

休息的這天，我就改吃晚餐，陪老婆去吃大餐

上禮拜，晚上去吃居酒屋，吃了很多串烤
這禮拜，晚上去咖啡館吃早午餐吃冰淇淋鬆餅


我發現，並沒有復胖。

我想是因為總體熱量跟基礎代謝提升的影響。

我今年29歲，有興趣的朋友可以試試，不仿去書局翻翻這本書吧!