想問下踏步機的有效方式

我過重已經快40年了，所以要開始來真心減肥

因為要在家能夠持續運動，所以購買了個踏步機，
但是因為廠商的說明不夠詳細，加上客服也是一知半解
所以來請教一下大家

踏步機踏的時候，建議踏到底，碰到機器的底後才換腳
還是踏不要到底就換腳

踏到底我會比較輕鬆，因為他就到底可以緩一下，只是不知道會不會對膝蓋不好
可是不到底我就換腳會比較累，因為沒有反震力讓我休一下


我擔心的點其實有二:
1.踩到底在換，機器有撞擊到，這樣對機器跟膝蓋好嗎
2.哪個才是真的有效的運動